Отжимания с узким хватом vs Жим гантелей лежа
Сравнение Отжимания с узким хватом и Жим гантелей лежа. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Отжимания с узким хватом | Жим гантелей лежа |
|---|---|---|
| Основная мышца | Трицепс | Грудь |
| Вспомогательные мышцы | Плечи, Грудь | Трицепс, Плечи |
| Оборудование | Без оборудования | Гантели |
| Значение MET | 5 | 5 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Отжимания с узким хватом
Выбирай Отжимания с узким хватом, когда есть доступ к Без оборудования и нужно структурированное упражнение на Трицепс. Также задействует Плечи, Грудь, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Отжимания с узким хватом →Когда выбирать Жим гантелей лежа
Выбирай Жим гантелей лежа, когда есть доступ к Гантели и нужно структурированное упражнение на Грудь. Также задействует Трицепс, Плечи, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Жим гантелей лежа →Вердикт
Отжимания с узким хватом фокусируется на Трицепс, тогда как Жим гантелей лежа работает на Грудь. Они различаются оборудованием: Отжимания с узким хватом использует без оборудования, тогда как Жим гантелей лежа использует гантели. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Отжимания с узким хватом лучше, чем Жим гантелей лежа?
Ни одно не является универсально лучшим. Отжимания с узким хватом (MET 5) и Жим гантелей лежа (MET 5) служат разным целям. Отжимания с узким хватом использует без оборудования и работает на Трицепс, тогда как Жим гантелей лежа использует гантели и работает на Грудь. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Отжимания с узким хватом на Жим гантелей лежа?
Они работают на разные мышцы (Трицепс vs Грудь), поэтому замена одного другим может изменить тренировочный стимул. Проверь требования к оборудованию (Без оборудования vs Гантели).
Что сжигает больше калорий, Отжимания с узким хватом или Жим гантелей лежа?
Оба сжигают примерно 175 ккал/30 мин (для человека весом 70 кг), так как имеют одинаковое значение MET 5.
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
