Pompes mains serrées vs Developpé couché aux haltères
Comparaison côte à côte de Pompes mains serrées et Developpé couché aux haltères. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Pompes mains serrées | Developpé couché aux haltères |
|---|---|---|
| Muscle principal | Triceps | Pectoraux |
| Muscles secondaires | Épaules, Pectoraux | Triceps, Épaules |
| Équipement | Sans équipement | Haltères |
| Valeur MET | 5 | 5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Pompes mains serrées
Choisis Pompes mains serrées quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Triceps. Il sollicite également Épaules, Pectoraux, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Pompes mains serrées →Quand choisir Developpé couché aux haltères
Choisis Developpé couché aux haltères quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Developpé couché aux haltères →Le verdict
Pompes mains serrées se concentre sur Triceps, tandis que Developpé couché aux haltères cible Pectoraux. Ils diffèrent en équipement : Pompes mains serrées utilise sans équipement, tandis que Developpé couché aux haltères utilise haltères. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Pompes mains serrées est-il meilleur que Developpé couché aux haltères ?
Aucun n'est universellement meilleur. Pompes mains serrées (MET 5) et Developpé couché aux haltères (MET 5) répondent à des objectifs différents. Pompes mains serrées utilise sans équipement et cible Triceps, tandis que Developpé couché aux haltères utilise haltères et cible Pectoraux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Pompes mains serrées par Developpé couché aux haltères ?
Ils ciblent des muscles différents (Triceps vs Pectoraux), donc remplacer l'un par l'autre peut modifier ton stimulus d'entraînement. Vérifie les besoins en équipement (Sans équipement vs Haltères) et consulte un coach qualifié.
Lequel brûle plus de calories, Pompes mains serrées ou Developpé couché aux haltères ?
Les deux brûlent environ 175 cal/30 min (pour une personne de 70 kg), car ils partagent la même valeur MET de 5.
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