วิดพื้นแบบจับแคบ vs กดม้านั่งดัมเบล

Side-by-side comparison of วิดพื้นแบบจับแคบ and กดม้านั่งดัมเบล. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

วิดพื้นแบบจับแคบ video

วิดพื้นแบบจับแคบ

กดม้านั่งดัมเบล video

กดม้านั่งดัมเบล

Attribute วิดพื้นแบบจับแคบ กดม้านั่งดัมเบล
Primary Muscle Triceps หน้าอก
Secondary Muscles ไหล่, หน้าอก Triceps, ไหล่
Equipment No equipment Dumbbells
MET Value 5 5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 175 cal ≈ 175 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose วิดพื้นแบบจับแคบ

Choose วิดพื้นแบบจับแคบ when you have access to No equipment and want a structured exercise for Triceps. It also engages ไหล่, หน้าอก, offering a more complete movement.

Full วิดพื้นแบบจับแคบ guide →

When to choose กดม้านั่งดัมเบล

Choose กดม้านั่งดัมเบล when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for หน้าอก. It also engages Triceps, ไหล่, offering a more complete movement.

Full กดม้านั่งดัมเบล guide →

The Verdict

วิดพื้นแบบจับแคบ focuses on Triceps while กดม้านั่งดัมเบล targets หน้าอก. They differ in equipment: วิดพื้นแบบจับแคบ uses no equipment, while กดม้านั่งดัมเบล uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is วิดพื้นแบบจับแคบ better than กดม้านั่งดัมเบล?

Neither is universally better. วิดพื้นแบบจับแคบ (MET 5) and กดม้านั่งดัมเบล (MET 5) serve different purposes. วิดพื้นแบบจับแคบ uses no equipment and targets Triceps, while กดม้านั่งดัมเบล uses dumbbells and targets หน้าอก. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace วิดพื้นแบบจับแคบ with กดม้านั่งดัมเบล?

They target different primary muscles (Triceps vs หน้าอก), so replacing one with the other may change your training stimulus. Consider the equipment requirements (No equipment vs Dumbbells).

Which burns more calories, วิดพื้นแบบจับแคบ or กดม้านั่งดัมเบล?

Both burn approximately 175 cal/30 min (based on a 70 kg person), as they share the same MET value of 5.

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด