Este artigo é para desportistas e clientes que usam a app móvel Gymkee para seguir os programas do seu treinador.
Público: Desportistas e clientes | Este artigo é sobre a app móvel Gymkee para seguir os programas do teu treinador.
O que vais aprender
- O que são avaliações e porque é que o teu coach te as envia
- Como encontrar as tuas avaliações programadas no Gymkee
- Como completar uma avaliação passo a passo
- Como tirar fotos de progresso durante uma avaliação
- Que tipos de medidas e perguntas o teu coach pode incluir
O que é uma avaliação no Gymkee?
Uma avaliação é um acompanhamento de progresso que o teu coach programa para ti. Cada avaliação pode incluir medidas corporais (peso, cintura, peito, braços, coxas), perguntas de feedback (como te sentes, nível de dor, energia) e fotos de progresso (frente, perfil, costas).
O teu coach usa os dados das avaliações para acompanhar o teu progresso ao longo do tempo e ajustar o teu programa de treino ou nutrição em conformidade. As avaliações são recorrentes: o teu coach configura-as uma vez e repetem-se segundo um calendário regular.
Como encontro as minhas avaliações no Gymkee?
Há duas formas de aceder às tuas avaliações.
A partir do ecrã inicial: Quando tens uma avaliação programada para o dia atual, aparece na secção Avaliações do teu ecrã inicial. Também aparece na tua lista de tarefas no topo do ecrã inicial. Toca no cartão da avaliação para o abrir diretamente.
A partir do teu Perfil:
- Abre o separador Perfil
- No cartão de estatísticas de avaliações, toca em Ver mais
- Gymkee abre o ecrã de lista de Avaliações
A lista de avaliações tem quatro separadores de filtro no topo:
- Programadas (predefinido): avaliações futuras que ainda não completaste
- Completadas: avaliações que já enviaste
- Perdidas: avaliações cuja data programada passou sem que as completasses
- Passadas: mostra tanto as avaliações completadas como as perdidas juntas
As avaliações são agrupadas por mês (por exemplo, "março 2026", "fevereiro 2026"). Cada cartão mostra a data programada, um resumo do conteúdo da avaliação (número de fotos, medidas e perguntas) e um distintivo de estado com código de cor.
Como completo uma avaliação no Gymkee?
Só podes completar uma avaliação na data programada ou depois. Se a avaliação está programada para uma data futura, verás os seus detalhes mas o botão de completar não aparecerá.
- Abre uma avaliação programada a partir do teu ecrã inicial ou da tua lista de Avaliações
- Lê a descrição do teu coach (se fornecida)
- Toca em Completar a avaliação na parte inferior do ecrã
- Abre-se um formulário em ecrã inteiro com o nome da avaliação no topo
O formulário está dividido em secções, apresentadas nesta ordem:
Fotos de progresso (se o teu coach as incluiu):
- Aparecem até três espaços para fotos: Frente, Perfil, Costas
- Cada espaço está marcado como obrigatório ou (Opcional)
- Toca num espaço para escolher entre Escolher da galeria de fotos ou Tirar uma foto
- Podes remover uma foto e tirá-la novamente antes de enviar
Medidas (se o teu coach as incluiu):
- Cada medida aparece como um campo de entrada etiquetado
- Introduz o valor numérico para cada uma
- As unidades adaptam-se automaticamente às definições da tua app (kg ou lbs para massa, cm ou polegadas para comprimento)
- Usa os botões Anterior e Seguinte do teclado para te moveres entre campos
Perguntas (se o teu coach as incluiu):
- Perguntas de texto: escreve a tua resposta no campo de texto
- Perguntas de classificação: desliza a barra para selecionar um valor entre 0 e 10
- Perguntas Sim/Não: toca em Sim ou Não
- Quando todos os campos estiverem preenchidos, toca em Guardar a avaliação
- Gymkee carrega as tuas fotos (verás uma barra de progresso para cada uma), depois envia os teus dados
O teu coach recebe uma notificação e pode rever os teus resultados imediatamente.
Que tipos de medidas pode uma avaliação incluir no Gymkee?
O teu coach configura quais medidas incluir. Existem três tipos:
- Massa: medidas baseadas em peso como peso corporal ou massa gorda. Apresentadas em kg ou lbs conforme as tuas definições de unidades.
- Comprimento: medidas baseadas em dimensões como circunferência do peito, cintura, braço ou coxa. Apresentadas em cm ou polegadas conforme as tuas definições de unidades.
- Personalizado: qualquer valor numérico que o teu coach defina, como uma pontuação de energia, classificação de flexibilidade ou uma métrica específica do desporto.
Quando vês uma avaliação completada, Gymkee mostra a diferença em comparação com a tua avaliação anterior (por exemplo, "+2,5 kg em comparação com 15/02"). Toca na comparação para navegar diretamente para essa avaliação anterior.
Que tipos de perguntas pode uma avaliação incluir no Gymkee?
O teu coach decide que perguntas incluir. Existem três tipos:
- Texto: uma resposta escrita aberta. Usa isto para descrever como te sentes, partilhar feedback ou fornecer detalhes que o teu coach pediu.
- Classificação: um controlo deslizante numérico de 0 a 10. Utilizações comuns incluem nível de dor, energia, motivação ou qualidade do sono.
- Sim/Não: uma escolha simples. Por exemplo, "Estás a seguir o plano de nutrição?" ou "Sentiste alguma dor esta semana?"
Como tiro fotos de progresso no Gymkee?
Quando o teu coach inclui fotos na avaliação, aparecem até três posições de foto:
- Frente: fica de frente para a câmara, corpo inteiro visível
- Perfil: vira 90 graus para mostrar o teu lado
- Costas: vira-te para mostrar as tuas costas
Para cada posição, toca no ícone da câmara e escolhe:
- Escolher da galeria de fotos para selecionar uma foto existente
- Tirar uma foto para abrir a câmara e tirar uma nova
As fotos são visíveis apenas para ti e o teu coach. Podes remover e voltar a tirar qualquer foto antes de enviar.
Dicas para melhores fotos de progresso:
- Usa roupa desportiva justa para que o teu coach possa ver o teu progresso claramente
- Usa a mesma roupa em cada vez para comparações consistentes
- Usa um fundo neutro que se mantenha o mesmo em todas as avaliações
- Fica de pé direito com os braços ao lado do corpo
- Usa luz natural quando possível
- Tira uma foto de corpo inteiro (evita selfies no espelho)
- Pede a alguém que te tire a foto, ou usa um temporizador
Nota para desportistas menores de 18 anos: Gymkee não permite que menores carreguem fotos. Se a tua conta indica que tens menos de 18 anos, a opção de carregamento de fotos não estará disponível.
O que acontece depois de enviar uma avaliação no Gymkee?
O teu coach recebe uma notificação assim que envias. Pode ver as tuas respostas, medidas e fotos no seu painel.
Podes rever as tuas avaliações completadas a qualquer momento:
- Vai a Perfil > Avaliações
- Muda para o separador de filtro Completadas
- Toca em qualquer avaliação completada para ver as tuas respostas, medidas e fotos enviadas
Para as avaliações completadas, Gymkee também mostra a diferença em relação à tua avaliação anterior junto a cada medida. Isto ajuda-te a ti e ao teu coach a ver o teu progresso de relance.
Os dados das tuas avaliações alimentam os gráficos de Progresso na secção Perfil > Estatísticas, onde podes ver tendências de medidas ao longo do tempo (semana, 2 semanas, mês, 3 meses, ano ou desde o início).
Dicas
- Completa as tuas avaliações na data programada para manter o teu acompanhamento de progresso consistente
- Tira fotos no mesmo local, com a mesma iluminação e a mesma roupa, para as comparações visuais mais precisas
- Preenche todos os campos de medidas honestamente, mesmo que os números não sejam o que esperavas. O teu coach precisa de dados precisos para te ajudar.
- Consulta os gráficos de Progresso no teu perfil regularmente para ver as tuas tendências ao longo do tempo
Erros comuns
- Esperar demasiado para completar uma avaliação. Se a data programada passar, a avaliação move-se para o separador Perdidas. Completa as avaliações no dia em que estão programadas.
- Enviar sem preencher todos os campos obrigatórios. Gymkee destaca os campos em falta a vermelho e leva-te até ao primeiro erro. Preenche cada campo obrigatório antes de tocar em Guardar a avaliação.
- Saltar fotos opcionais. Se uma foto está marcada como opcional, podes saltá-la. Mas se uma foto obrigatória estiver em falta, Gymkee avisa-te e pede confirmação antes de te permitir enviar sem ela.
- Tirar fotos em condições diferentes de cada vez. Iluminação, roupa ou ângulos inconsistentes tornam as comparações visuais pouco fiáveis para o teu coach.
Resolução de problemas
Problema: Não vejo o botão "Completar a avaliação"
Porque acontece: A avaliação está programada para uma data futura. Só podes completar uma avaliação na data programada ou depois.
Como resolver: Espera até que a data programada chegue. Abre a avaliação novamente nesse dia, e o botão aparecerá.
Problema: Gymkee diz que faltam fotos obrigatórias
Porque acontece: O teu coach marcou certas posições de foto (Frente, Perfil ou Costas) como obrigatórias, e não as carregaste.
Como resolver: Toca no espaço de foto vazio, escolhe uma foto da tua biblioteca ou tira uma nova. Se quiseres enviar sem as fotos obrigatórias, Gymkee mostrará um diálogo de confirmação a perguntar se tens a certeza.
Problema: Não consigo carregar fotos
Porque acontece: Gymkee não tem permissão para aceder à tua câmara ou biblioteca de fotos, ou a tua conta indica que tens menos de 18 anos.
Como resolver: Vai às Definições do teu telemóvel, encontra Gymkee e ativa as permissões de Câmara e Fotos. Se tens menos de 18 anos, o carregamento de fotos está bloqueado por razões de privacidade e segurança.
Problema: As minhas medidas mostram as unidades erradas
Porque acontece: As tuas definições de unidades no Gymkee não correspondem à tua preferência.
Como resolver: Vai a Perfil > Definições > Unidades e alterna entre métrico (kg/cm) e imperial (lbs/polegadas). Gymkee converte automaticamente os valores das tuas medidas quando mudas de unidades.
Problema: A minha avaliação foi movida para "Perdidas"
Porque acontece: A data programada passou e não completaste a avaliação.
Como resolver: Infelizmente, as avaliações perdidas não podem ser completadas depois. Certifica-te de completar as avaliações futuras na data programada ou antes. Podes verificar as avaliações pendentes no separador Programadas.
Perguntas frequentes
P: Posso completar uma avaliação com atraso? R: Não. Uma vez que a data programada passa sem ser completada, a avaliação move-se para o separador Perdidas e já não pode ser preenchida. Completa as tuas avaliações no dia em que estão programadas.
P: Posso editar uma avaliação depois de a enviar? R: Não. Uma vez que tocas em Guardar a avaliação, as tuas respostas, medidas e fotos são enviadas ao teu coach e não podem ser modificadas. Verifica as tuas entradas antes de enviar.
P: As minhas fotos de progresso são privadas? R: Sim. As tuas fotos são visíveis apenas para ti e o teu coach. Nenhum outro utilizador ou desportista pode vê-las.
P: Com que frequência o meu coach me enviará avaliações? R: Isso depende do teu coach. As avaliações usam uma regra de recorrência: o teu coach define a frequência (semanal, quinzenal, mensal, etc.) ao criar o modelo de avaliação. Pergunta ao teu coach se não tens a certeza sobre o calendário.
P: Posso criar a minha própria avaliação? R: Não. Só o teu coach pode criar e programar avaliações para ti. Se quiseres acompanhar algo específico, pede ao teu coach que o adicione à tua próxima avaliação.
P: O que acontece se perder uma avaliação? R: A avaliação move-se para o separador Perdidas na tua lista de avaliações. O teu coach pode ver que a perdeste. Perder avaliações não afeta a tua conta, mas dá ao teu coach menos dados para trabalhar. Tenta completar cada avaliação a tempo.
P: Posso ver o meu progresso ao longo do tempo? R: Sim. Vai a Perfil > Estatísticas para ver gráficos das tuas medidas e perguntas baseadas em classificação ao longo do tempo. Podes filtrar por período (1 semana, 2 semanas, 1 mês, 3 meses, 1 ano ou desde o início). Cada ponto de dados no gráfico liga à avaliação de onde provém.
Last Updated: 2026-03-03
