กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ vs กระโดดตบ

Side-by-side comparison of กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ and กระโดดตบ. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ video

กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์

กระโดดตบ video

กระโดดตบ

Attribute กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ กระโดดตบ
Primary Muscle ไหล่ Quadriceps
Secondary Muscles น่อง, Quadriceps, Traps, Deep Core Hamstrings, สะโพก, น่อง
Equipment Dumbbells No equipment
MET Value 7 6
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 245 cal ≈ 210 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์

Choose กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for ไหล่. With a higher MET value (7 vs 6), กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ burns more calories per minute. It also engages น่อง, Quadriceps, Traps, Deep Core, offering a more complete movement.

Full กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ guide →

When to choose กระโดดตบ

Choose กระโดดตบ when you have access to No equipment and want a structured exercise for Quadriceps. กระโดดตบ has a lower MET value (6), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages Hamstrings, สะโพก, น่อง, offering a more complete movement.

Full กระโดดตบ guide →

The Verdict

กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ focuses on ไหล่ while กระโดดตบ targets Quadriceps. They differ in equipment: กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ uses dumbbells, while กระโดดตบ uses no equipment. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ better than กระโดดตบ?

Neither is universally better. กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ (MET 7) and กระโดดตบ (MET 6) serve different purposes. กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ uses dumbbells and targets ไหล่, while กระโดดตบ uses no equipment and targets Quadriceps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ with กระโดดตบ?

They target different primary muscles (ไหล่ vs Quadriceps), so replacing one with the other may change your training stimulus. Consider the equipment requirements (Dumbbells vs No equipment).

Which burns more calories, กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ or กระโดดตบ?

กระโดดแจ็คด้วยดัมเบลล์ burns approximately 245 cal/30 min vs 210 cal/30 min for กระโดดตบ (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด