هز الكتف بالباربل vs Prone Dumbbell Around-the-Worlds
مقارنة بين هز الكتف بالباربل و Prone Dumbbell Around-the-Worlds. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | هز الكتف بالباربل | Prone Dumbbell Around-the-Worlds |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | عضلة شبه منحرفة | عضلة شبه منحرفة |
| العضلات المساعدة | ساعد | لا يوجد |
| المعدات | بار أولمبي | دمبل, مقعد |
| قيمة MET | 4.5 | 2.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 158 cal | ≈ 88 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار هز الكتف بالباربل
اختر هز الكتف بالباربل عندما يكون لديك وصول إلى بار أولمبي وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلة شبه منحرفة. بقيمة MET أعلى (4.5 مقابل 2.5)، يحرق هز الكتف بالباربل سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.
الدليل الكامل لـ هز الكتف بالباربل →متى تختار Prone Dumbbell Around-the-Worlds
اختر Prone Dumbbell Around-the-Worlds عندما يكون لديك وصول إلى دمبل, مقعد وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلة شبه منحرفة. Prone Dumbbell Around-the-Worlds لديه قيمة MET أقل (2.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Prone Dumbbell Around-the-Worlds →الحكم النهائي
كل من هز الكتف بالباربل و Prone Dumbbell Around-the-Worlds يستهدفان عضلة شبه منحرفة بفعالية. يختلفان في المعدات: هز الكتف بالباربل يستخدم بار أولمبي، بينما Prone Dumbbell Around-the-Worlds يستخدم دمبل, مقعد. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل هز الكتف بالباربل أفضل من Prone Dumbbell Around-the-Worlds؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. هز الكتف بالباربل (MET 4.5) و Prone Dumbbell Around-the-Worlds (MET 2.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. هز الكتف بالباربل يستخدم بار أولمبي ويستهدف عضلة شبه منحرفة، بينما Prone Dumbbell Around-the-Worlds يستخدم دمبل, مقعد ويستهدف عضلة شبه منحرفة. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال هز الكتف بالباربل بـ Prone Dumbbell Around-the-Worlds؟
نعم، كلاهما يستهدف عضلة شبه منحرفة، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي مقابل دمبل, مقعد) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، هز الكتف بالباربل أم Prone Dumbbell Around-the-Worlds؟
هز الكتف بالباربل يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة مقابل 88 سعرة/30 دقيقة لـ Prone Dumbbell Around-the-Worlds (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
