Szrugsy ze Sztangą vs Prone Dumbbell Around-the-Worlds
Porównanie Szrugsy ze Sztangą i Prone Dumbbell Around-the-Worlds. Sprawdź, które ćwiczenie lepiej pasuje do Twoich celów, sprzętu i poziomu.
| Cecha | Szrugsy ze Sztangą | Prone Dumbbell Around-the-Worlds |
|---|---|---|
| Główny mięsień | Czworoboczne | Czworoboczne |
| Mięśnie pomocnicze | Przedramiona | Brak |
| Sprzęt | Sztanga olimpijska | Hantle, Ławka |
| Wartość MET | 4.5 | 2.5 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 88 cal |
| Jakość wideo | 4K | 4K |
| Mężczyzna i kobieta | Tak | Tak |
| Wiele kątów | Tak | Tak |
Kiedy wybrać Szrugsy ze Sztangą
Wybierz Szrugsy ze Sztangą, gdy masz dostęp do Sztanga olimpijska i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Czworoboczne. Dzięki wyższej wartości MET (4.5 vs 2.5), Szrugsy ze Sztangą spala więcej kalorii na minutę.
Pełny przewodnik po Szrugsy ze Sztangą →Kiedy wybrać Prone Dumbbell Around-the-Worlds
Wybierz Prone Dumbbell Around-the-Worlds, gdy masz dostęp do Hantle, Ławka i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Czworoboczne. Prone Dumbbell Around-the-Worlds ma niższą wartość MET (2.5), bardziej dostępne dla początkujących lub sesji regeneracyjnych.
Pełny przewodnik po Prone Dumbbell Around-the-Worlds →Werdykt
Zarówno Szrugsy ze Sztangą, jak i Prone Dumbbell Around-the-Worlds skutecznie angażują Czworoboczne. Różnią się sprzętem: Szrugsy ze Sztangą wymaga sztanga olimpijska, natomiast Prone Dumbbell Around-the-Worlds wymaga hantle, ławka. Najlepszy wybór zależy od Twoich celów, sprzętu i programu treningowego. Wielu trenerów włącza oba ćwiczenia dla pełnego rozwoju..
Często zadawane pytania
Czy Szrugsy ze Sztangą jest lepsze od Prone Dumbbell Around-the-Worlds?
Żadne nie jest uniwersalnie lepsze. Szrugsy ze Sztangą (MET 4.5) i Prone Dumbbell Around-the-Worlds (MET 2.5) służą różnym celom. Szrugsy ze Sztangą wymaga sztanga olimpijska i angażuje Czworoboczne, natomiast Prone Dumbbell Around-the-Worlds wymaga hantle, ławka i angażuje Czworoboczne. Wybierz w zależności od swoich celów i dostępnego sprzętu.
Czy mogę zastąpić Szrugsy ze Sztangą przez Prone Dumbbell Around-the-Worlds?
Tak, oba angażują Czworoboczne, co czyni je rozsądnymi zamiennikami. Sprawdź wymagania sprzętowe (Sztanga olimpijska vs Hantle, Ławka) i skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem.
Które spala więcej kalorii, Szrugsy ze Sztangą czy Prone Dumbbell Around-the-Worlds?
Szrugsy ze Sztangą spala około 158 kcal/30 min w porównaniu z 88 kcal/30 min dla Prone Dumbbell Around-the-Worlds (dla osoby o wadze 70 kg).
Twórz treningi your z Gymkee
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
