Barbell Omuz Silkme vs Prone Dumbbell Around-the-Worlds
Barbell Omuz Silkme ve Prone Dumbbell Around-the-Worlds yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.
| Özellik | Barbell Omuz Silkme | Prone Dumbbell Around-the-Worlds |
|---|---|---|
| Ana kas | Trapez | Trapez |
| Yardımcı kaslar | Ön kollar | Yok |
| Ekipman | Olimpik halter | Dambıl, Bench |
| MET değeri | 4.5 | 2.5 |
| Kalori (30 dk, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 88 cal |
| Video kalitesi | 4K | 4K |
| Erkek ve kadın | Evet | Evet |
| Birden fazla açı | Evet | Evet |
Barbell Omuz Silkme ne zaman tercih edilmeli
Olimpik halter erişimin olduğunda ve Trapez için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Barbell Omuz Silkme tercih et. Daha yüksek MET değeriyle (4.5 vs 2.5), Barbell Omuz Silkme dakikada daha fazla kalori yakar.
Barbell Omuz Silkme için tam kılavuz →Prone Dumbbell Around-the-Worlds ne zaman tercih edilmeli
Dambıl, Bench erişimin olduğunda ve Trapez için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Prone Dumbbell Around-the-Worlds tercih et. Prone Dumbbell Around-the-Worlds daha düşük bir MET değerine sahiptir (2.5), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur.
Prone Dumbbell Around-the-Worlds için tam kılavuz →Sonuç
Hem Barbell Omuz Silkme hem de Prone Dumbbell Around-the-Worlds, Trapez kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Barbell Omuz Silkme, olimpik halter kullanırken Prone Dumbbell Around-the-Worlds, dambıl, bench kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..
Sık sorulan sorular
Barbell Omuz Silkme, Prone Dumbbell Around-the-Worlds egzersizinden daha mı iyi?
Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Barbell Omuz Silkme (MET 4.5) ve Prone Dumbbell Around-the-Worlds (MET 2.5) farklı amaçlara hizmet eder. Barbell Omuz Silkme, olimpik halter kullanır ve Trapez çalıştırır; Prone Dumbbell Around-the-Worlds ise dambıl, bench kullanır ve Trapez çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.
Barbell Omuz Silkme yerine Prone Dumbbell Around-the-Worlds yapabilir miyim?
Evet, ikisi de Trapez çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Olimpik halter vs Dambıl, Bench) ve nitelikli bir antrenöre danış.
Hangisi daha fazla kalori yakar, Barbell Omuz Silkme mı yoksa Prone Dumbbell Around-the-Worlds mi?
Barbell Omuz Silkme yaklaşık 158 kcal/30 dk yakarken, Prone Dumbbell Around-the-Worlds 88 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).
Gymkee ile your antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
