Підняття Плечей зі Штангою vs Prone Dumbbell Around-the-Worlds

Порівняння Підняття Плечей зі Штангою та Prone Dumbbell Around-the-Worlds. Дізнайся, яка вправа краще підходить для твоїх цілей, обладнання та рівня.

Підняття Плечей зі Штангою

Prone Dumbbell Around-the-Worlds

Характеристика	Підняття Плечей зі Штангою	Prone Dumbbell Around-the-Worlds
Основний м’яз	Трапеції	Трапеції
Допоміжні м’язи	Передпліччя	Немає
Обладнання	Олімпійський гриф	Гантелі, Лавка
Значення MET	4.5	2.5
Калорії (30 хв, 70 кг)	≈ 158 cal	≈ 88 cal
Якість відео	4K	4K
Чоловік і жінка	Так	Так
Декілька ракурсів	Так	Так

Коли обирати Підняття Плечей зі Штангою

Обирай Підняття Плечей зі Штангою, коли є доступ до Олімпійський гриф і хочеш структуровану вправу на Трапеції. З вищим значенням MET (4.5 vs 2.5), Підняття Плечей зі Штангою спалює більше калорій за хвилину.

Повний гід по Підняття Плечей зі Штангою →

Коли обирати Prone Dumbbell Around-the-Worlds

Обирай Prone Dumbbell Around-the-Worlds, коли є доступ до Гантелі, Лавка і хочеш структуровану вправу на Трапеції. Prone Dumbbell Around-the-Worlds має нижче значення MET (2.5), більш доступна для початківців або відновлювальних тренувань.

Повний гід по Prone Dumbbell Around-the-Worlds →

Висновок

Як Підняття Плечей зі Штангою, так і Prone Dumbbell Around-the-Worlds ефективно працюють на Трапеції. Вони відрізняються обладнанням: Підняття Плечей зі Штангою використовує олімпійський гриф, тоді як Prone Dumbbell Around-the-Worlds використовує гантелі, лавка. Найкращий вибір залежить від твоїх цілей, обладнання та програми. Багато тренерів включають обидві вправи для повноцінного розвитку..

Часті запитання

Підняття Плечей зі Штангою краща за Prone Dumbbell Around-the-Worlds?

Жодна не є універсально кращою. Підняття Плечей зі Штангою (MET 4.5) та Prone Dumbbell Around-the-Worlds (MET 2.5) мають різне призначення. Підняття Плечей зі Штангою використовує олімпійський гриф і працює на Трапеції, тоді як Prone Dumbbell Around-the-Worlds використовує гантелі, лавка і працює на Трапеції. Обирай залежно від своїх цілей та доступного обладнання.

Чи можу я замінити Підняття Плечей зі Штангою на Prone Dumbbell Around-the-Worlds?

Так, обидві працюють на Трапеції, що робить їх розумними замінниками. Перевір вимоги до обладнання (Олімпійський гриф vs Гантелі, Лавка) та проконсультуйся з кваліфікованим тренером.

Яка спалює більше калорій, Підняття Плечей зі Штангою чи Prone Dumbbell Around-the-Worlds?

Підняття Плечей зі Штангою спалює приблизно 158 ккал/30 хв проти 88 ккал/30 хв для Prone Dumbbell Around-the-Worlds (для людини вагою 70 кг).

Створюй your тренування з Gymkee

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції