Barbell Shrug vs Prone Dumbbell Around-the-Worlds
Comparação lado a lado de Barbell Shrug e Prone Dumbbell Around-the-Worlds. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Barbell Shrug | Prone Dumbbell Around-the-Worlds |
|---|---|---|
| Músculo principal | Trapézio | Trapézio |
| Músculos secundários | Antebraços | Nenhum |
| Equipamento | Barra olímpica | Halteres, Banco |
| Valor MET | 4.5 | 2.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 88 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Barbell Shrug
Escolhe Barbell Shrug quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 2.5), Barbell Shrug queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Barbell Shrug →Quando escolher Prone Dumbbell Around-the-Worlds
Escolhe Prone Dumbbell Around-the-Worlds quando tiveres acesso a Halteres, Banco e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Prone Dumbbell Around-the-Worlds tem um valor MET mais baixo (2.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.
Ver guia completo de Prone Dumbbell Around-the-Worlds →O veredito
Tanto Barbell Shrug como Prone Dumbbell Around-the-Worlds trabalham Trapézio. Diferem no equipamento: Barbell Shrug usa barra olímpica, enquanto Prone Dumbbell Around-the-Worlds usa halteres, banco. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Barbell Shrug é melhor que Prone Dumbbell Around-the-Worlds?
Nenhum é universalmente melhor. Barbell Shrug (MET 4.5) e Prone Dumbbell Around-the-Worlds (MET 2.5) servem para objetivos diferentes. Barbell Shrug usa barra olímpica e trabalha Trapézio, enquanto Prone Dumbbell Around-the-Worlds usa halteres, banco e trabalha Trapézio. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Barbell Shrug por Prone Dumbbell Around-the-Worlds?
Sim, ambos trabalham Trapézio, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Halteres, Banco) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Barbell Shrug ou Prone Dumbbell Around-the-Worlds?
Barbell Shrug queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 88 cal/30 min de Prone Dumbbell Around-the-Worlds (para uma pessoa de 70 kg).
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