Shrug à la barre vs Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale

Comparaison côte à côte de Shrug à la barre et Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.

Shrug à la barre

Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale

Attribut	Shrug à la barre	Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale
Muscle principal	Trapèzes	Trapèzes
Muscles secondaires	Avant-bras	Aucun
Équipement	Barre olympique	Haltères, Banc
Valeur MET	4.5	2.5
Calories (30 min, 70 kg)	≈ 158 cal	≈ 88 cal
Qualité vidéo	4K	4K
Homme et femme	Oui	Oui
Plusieurs angles	Oui	Oui

Quand choisir Shrug à la barre

Choisis Shrug à la barre quand tu as accès à Barre olympique et que tu veux un exercice structuré pour Trapèzes. Avec une valeur MET plus élevée (4.5 vs 2.5), Shrug à la barre brûle plus de calories par minute.

Voir le guide complet Shrug à la barre →

Quand choisir Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale

Choisis Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale quand tu as accès à Haltères, Banc et que tu veux un exercice structuré pour Trapèzes. Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale a une valeur MET plus basse (2.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération.

Voir le guide complet Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale →

Le verdict

Shrug à la barre et Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale ciblent tous deux Trapèzes. Ils diffèrent en équipement : Shrug à la barre utilise barre olympique, tandis que Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale utilise haltères, banc. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..

Questions fréquentes

Shrug à la barre est-il meilleur que Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale ?

Aucun n'est universellement meilleur. Shrug à la barre (MET 4.5) et Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale (MET 2.5) répondent à des objectifs différents. Shrug à la barre utilise barre olympique et cible Trapèzes, tandis que Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale utilise haltères, banc et cible Trapèzes. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.

Puis-je remplacer Shrug à la barre par Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale ?

Oui, les deux ciblent Trapèzes, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Barre olympique vs Haltères, Banc) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.

Lequel brûle plus de calories, Shrug à la barre ou Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale ?

Shrug à la barre brûle environ 158 cal/30 min contre 88 cal/30 min pour Around-the-Worlds avec haltères – position ventrale (pour une personne de 70 kg).

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