Barbell Shrug vs Prone Dumbbell Around-the-Worlds
مقارنة بين Barbell Shrug و Prone Dumbbell Around-the-Worlds. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Barbell Shrug | Prone Dumbbell Around-the-Worlds |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | عضلة شبه منحرفة | عضلة شبه منحرفة |
| العضلات المساعدة | ساعد | لا يوجد |
| المعدات | بار أولمبي | دمبل, مقعد |
| قيمة MET | 4.5 | 2.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 158 cal | ≈ 88 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Barbell Shrug
اختر Barbell Shrug عندما يكون لديك وصول إلى بار أولمبي وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلة شبه منحرفة. بقيمة MET أعلى (4.5 مقابل 2.5)، يحرق Barbell Shrug سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.
الدليل الكامل لـ Barbell Shrug →متى تختار Prone Dumbbell Around-the-Worlds
اختر Prone Dumbbell Around-the-Worlds عندما يكون لديك وصول إلى دمبل, مقعد وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلة شبه منحرفة. Prone Dumbbell Around-the-Worlds لديه قيمة MET أقل (2.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Prone Dumbbell Around-the-Worlds →الحكم النهائي
كل من Barbell Shrug و Prone Dumbbell Around-the-Worlds يستهدفان عضلة شبه منحرفة بفعالية. يختلفان في المعدات: Barbell Shrug يستخدم بار أولمبي، بينما Prone Dumbbell Around-the-Worlds يستخدم دمبل, مقعد. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Barbell Shrug أفضل من Prone Dumbbell Around-the-Worlds؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Barbell Shrug (MET 4.5) و Prone Dumbbell Around-the-Worlds (MET 2.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Barbell Shrug يستخدم بار أولمبي ويستهدف عضلة شبه منحرفة، بينما Prone Dumbbell Around-the-Worlds يستخدم دمبل, مقعد ويستهدف عضلة شبه منحرفة. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Barbell Shrug بـ Prone Dumbbell Around-the-Worlds؟
نعم، كلاهما يستهدف عضلة شبه منحرفة، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي مقابل دمبل, مقعد) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Barbell Shrug أم Prone Dumbbell Around-the-Worlds؟
Barbell Shrug يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة مقابل 88 سعرة/30 دقيقة لـ Prone Dumbbell Around-the-Worlds (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
