Barbell Upright Row vs Boční Zvedání – Stroj
Porovnání Barbell Upright Row a Boční Zvedání – Stroj. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Barbell Upright Row | Boční Zvedání – Stroj |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Trapéz | Ramena |
| Vedlejší svaly | Žádné | Žádné |
| Vybavení | Short bar | Machine |
| Hodnota MET | 4.5 | 3 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 105 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Ano |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Barbell Upright Row
Zvol Barbell Upright Row, když máš přístup k Short bar a chceš strukturovaný cvik na Trapéz. S vyšší hodnotou MET (4.5 vs 3) spaluje Barbell Upright Row více kalorií za minutu.
Kompletní průvodce k Barbell Upright Row →Kdy zvolit Boční Zvedání – Stroj
Zvol Boční Zvedání – Stroj, když máš přístup k Machine a chceš strukturovaný cvik na Ramena. Boční Zvedání – Stroj má nižší hodnotu MET (3), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky.
Kompletní průvodce k Boční Zvedání – Stroj →Verdikt
Barbell Upright Row se zaměřuje na Trapéz, zatímco Boční Zvedání – Stroj posiluje Ramena. Liší se ve vybavení: Barbell Upright Row používá short bar, zatímco Boční Zvedání – Stroj používá machine. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Barbell Upright Row lepší než Boční Zvedání – Stroj?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Barbell Upright Row (MET 4.5) a Boční Zvedání – Stroj (MET 3) slouží různým účelům. Barbell Upright Row používá short bar a posiluje Trapéz, zatímco Boční Zvedání – Stroj používá machine a posiluje Ramena. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Barbell Upright Row za Boční Zvedání – Stroj?
Posilují různé svaly (Trapéz vs Ramena), takže záměna jednoho za druhý může změnit tréninkový stimul. Zkontroluj požadavky na vybavení (Short bar vs Machine).
Který spaluje více kalorií, Barbell Upright Row nebo Boční Zvedání – Stroj?
Barbell Upright Row spaluje přibližně 158 kcal/30 min oproti 105 kcal/30 min u Boční Zvedání – Stroj (pro osobu o váze 70 kg).
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
