Barbell Upright Row vs Lateral Raise – Machine
Comparação lado a lado de Barbell Upright Row e Lateral Raise – Machine. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Barbell Upright Row | Lateral Raise – Machine |
|---|---|---|
| Músculo principal | Trapézio | Ombros |
| Músculos secundários | Nenhum | Nenhum |
| Equipamento | Short bar | Máquina |
| Valor MET | 4.5 | 3 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 105 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Barbell Upright Row
Escolhe Barbell Upright Row quando tiveres acesso a Short bar e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3), Barbell Upright Row queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Barbell Upright Row →Quando escolher Lateral Raise – Machine
Escolhe Lateral Raise – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Lateral Raise – Machine tem um valor MET mais baixo (3), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.
Ver guia completo de Lateral Raise – Machine →O veredito
Barbell Upright Row foca em Trapézio, enquanto Lateral Raise – Machine trabalha Ombros. Diferem no equipamento: Barbell Upright Row usa short bar, enquanto Lateral Raise – Machine usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Barbell Upright Row é melhor que Lateral Raise – Machine?
Nenhum é universalmente melhor. Barbell Upright Row (MET 4.5) e Lateral Raise – Machine (MET 3) servem para objetivos diferentes. Barbell Upright Row usa short bar e trabalha Trapézio, enquanto Lateral Raise – Machine usa máquina e trabalha Ombros. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Barbell Upright Row por Lateral Raise – Machine?
Trabalham músculos diferentes (Trapézio vs Ombros), portanto substituir um pelo outro pode alterar o estímulo de treino. Verifica os requisitos de equipamento (Short bar vs Máquina).
Qual queima mais calorias, Barbell Upright Row ou Lateral Raise – Machine?
Barbell Upright Row queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 105 cal/30 min de Lateral Raise – Machine (para uma pessoa de 70 kg).
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