Barbell Upright Row vs Боковое Поднятие – Машина
Сравнение Barbell Upright Row и Боковое Поднятие – Машина. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Barbell Upright Row | Боковое Поднятие – Машина |
|---|---|---|
| Основная мышца | Трапеции | Плечи |
| Вспомогательные мышцы | Нет | Нет |
| Оборудование | Short bar | Тренажёр |
| Значение MET | 4.5 | 3 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 158 cal | ≈ 105 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Barbell Upright Row
Выбирай Barbell Upright Row, когда есть доступ к Short bar и нужно структурированное упражнение на Трапеции. С более высоким значением MET (4.5 vs 3), Barbell Upright Row сжигает больше калорий в минуту.
Полное руководство по Barbell Upright Row →Когда выбирать Боковое Поднятие – Машина
Выбирай Боковое Поднятие – Машина, когда есть доступ к Тренажёр и нужно структурированное упражнение на Плечи. Боковое Поднятие – Машина имеет более низкое значение MET (3), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок.
Полное руководство по Боковое Поднятие – Машина →Вердикт
Barbell Upright Row фокусируется на Трапеции, тогда как Боковое Поднятие – Машина работает на Плечи. Они различаются оборудованием: Barbell Upright Row использует short bar, тогда как Боковое Поднятие – Машина использует тренажёр. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Barbell Upright Row лучше, чем Боковое Поднятие – Машина?
Ни одно не является универсально лучшим. Barbell Upright Row (MET 4.5) и Боковое Поднятие – Машина (MET 3) служат разным целям. Barbell Upright Row использует short bar и работает на Трапеции, тогда как Боковое Поднятие – Машина использует тренажёр и работает на Плечи. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Barbell Upright Row на Боковое Поднятие – Машина?
Они работают на разные мышцы (Трапеции vs Плечи), поэтому замена одного другим может изменить тренировочный стимул. Проверь требования к оборудованию (Short bar vs Тренажёр).
Что сжигает больше калорий, Barbell Upright Row или Боковое Поднятие – Машина?
Barbell Upright Row сжигает примерно 158 ккал/30 мин против 105 ккал/30 мин для Боковое Поднятие – Машина (для человека весом 70 кг).
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
