Barbell Upright Row vs Seated Overhead Press – Barbell
Porovnání Barbell Upright Row a Seated Overhead Press – Barbell. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Barbell Upright Row | Seated Overhead Press – Barbell |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Trapéz | Ramena |
| Vedlejší svaly | Žádné | Triceps, Hrudník |
| Vybavení | Short bar | Olympic Barbell |
| Hodnota MET | 4.5 | 5 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 175 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Ano |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Barbell Upright Row
Zvol Barbell Upright Row, když máš přístup k Short bar a chceš strukturovaný cvik na Trapéz. Barbell Upright Row má nižší hodnotu MET (4.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky.
Kompletní průvodce k Barbell Upright Row →Kdy zvolit Seated Overhead Press – Barbell
Zvol Seated Overhead Press – Barbell, když máš přístup k Olympic Barbell a chceš strukturovaný cvik na Ramena. S vyšší hodnotou MET (5 vs 4.5) spaluje Seated Overhead Press – Barbell více kalorií za minutu. Zapojuje také Triceps, Hrudník, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Seated Overhead Press – Barbell →Verdikt
Barbell Upright Row se zaměřuje na Trapéz, zatímco Seated Overhead Press – Barbell posiluje Ramena. Liší se ve vybavení: Barbell Upright Row používá short bar, zatímco Seated Overhead Press – Barbell používá olympic barbell. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Barbell Upright Row lepší než Seated Overhead Press – Barbell?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Barbell Upright Row (MET 4.5) a Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) slouží různým účelům. Barbell Upright Row používá short bar a posiluje Trapéz, zatímco Seated Overhead Press – Barbell používá olympic barbell a posiluje Ramena. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Barbell Upright Row za Seated Overhead Press – Barbell?
Posilují různé svaly (Trapéz vs Ramena), takže záměna jednoho za druhý může změnit tréninkový stimul. Zkontroluj požadavky na vybavení (Short bar vs Olympic Barbell).
Který spaluje více kalorií, Barbell Upright Row nebo Seated Overhead Press – Barbell?
Seated Overhead Press – Barbell spaluje přibližně 175 kcal/30 min oproti 158 kcal/30 min u Barbell Upright Row (pro osobu o váze 70 kg).
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
