Barbell Upright Row vs Seated Overhead Press – Barbell
Barbell Upright Row ve Seated Overhead Press – Barbell yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.
| Özellik | Barbell Upright Row | Seated Overhead Press – Barbell |
|---|---|---|
| Ana kas | Trapez | Omuzlar |
| Yardımcı kaslar | Yok | Triceps, Göğüs |
| Ekipman | Short bar | Olimpik halter |
| MET değeri | 4.5 | 5 |
| Kalori (30 dk, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 175 cal |
| Video kalitesi | 4K | 4K |
| Erkek ve kadın | Evet | Evet |
| Birden fazla açı | Evet | Evet |
Barbell Upright Row ne zaman tercih edilmeli
Short bar erişimin olduğunda ve Trapez için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Barbell Upright Row tercih et. Barbell Upright Row daha düşük bir MET değerine sahiptir (4.5), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur.
Barbell Upright Row için tam kılavuz →Seated Overhead Press – Barbell ne zaman tercih edilmeli
Olimpik halter erişimin olduğunda ve Omuzlar için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Seated Overhead Press – Barbell tercih et. Daha yüksek MET değeriyle (5 vs 4.5), Seated Overhead Press – Barbell dakikada daha fazla kalori yakar. Ayrıca Triceps, Göğüs kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Seated Overhead Press – Barbell için tam kılavuz →Sonuç
Barbell Upright Row, Trapez üzerine odaklanırken Seated Overhead Press – Barbell, Omuzlar çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Barbell Upright Row, short bar kullanırken Seated Overhead Press – Barbell, olimpik halter kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..
Sık sorulan sorular
Barbell Upright Row, Seated Overhead Press – Barbell egzersizinden daha mı iyi?
Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Barbell Upright Row (MET 4.5) ve Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) farklı amaçlara hizmet eder. Barbell Upright Row, short bar kullanır ve Trapez çalıştırır; Seated Overhead Press – Barbell ise olimpik halter kullanır ve Omuzlar çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.
Barbell Upright Row yerine Seated Overhead Press – Barbell yapabilir miyim?
Farklı kasları çalıştırırlar (Trapez vs Omuzlar), bu yüzden birini diğeriyle değiştirmek antrenman uyaranını değiştirebilir. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Short bar vs Olimpik halter).
Hangisi daha fazla kalori yakar, Barbell Upright Row mı yoksa Seated Overhead Press – Barbell mi?
Seated Overhead Press – Barbell yaklaşık 175 kcal/30 dk yakarken, Barbell Upright Row 158 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).
Gymkee ile your antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
