Barbell Upright Row vs Seated Overhead Press – Barbell

Barbell Upright RowとSeated Overhead Press – Barbellの比較。目標、器具、レベルに最適なエクササイズを見つけましょう。

Barbell Upright Row

Seated Overhead Press – Barbell

属性	Barbell Upright Row	Seated Overhead Press – Barbell
主要筋肉	僧帽筋	肩
補助筋肉	なし	上腕三頭筋, 胸
器具	Short bar	オリンピックバーベル
MET値	4.5	5
カロリー（30分、70kg）	≈ 158 cal	≈ 175 cal
動画品質	4K	4K
男性＆女性	はい	はい
複数アングル	はい	はい

Barbell Upright Rowを選ぶべきとき

Short barが使える環境で僧帽筋の構造的なエクササイズをしたいときはBarbell Upright Rowを選びましょう. Barbell Upright RowはMET値が低く（4.5）、初心者やリカバリーセッションに適しています.

Barbell Upright Rowの完全ガイド →

Seated Overhead Press – Barbellを選ぶべきとき

オリンピックバーベルが使える環境で肩の構造的なエクササイズをしたいときはSeated Overhead Press – Barbellを選びましょう. MET値が高い（5 vs 4.5）ため、Seated Overhead Press – Barbellは1分あたりのカロリー消費が多くなります. 上腕三頭筋, 胸も鍛えられ、より総合的な動作が可能です.

Seated Overhead Press – Barbellの完全ガイド →

結論

Barbell Upright Rowは僧帽筋に集中し、Seated Overhead Press – Barbellは肩を鍛えます. 器具が異なります：Barbell Upright Rowはshort barを使い、Seated Overhead Press – Barbellはオリンピックバーベルを使います. 最適な選択は、目標、器具、プログラムによって異なります。多くのコーチは総合的な発達のために両方を取り入れています。.

よくある質問

Barbell Upright RowはSeated Overhead Press – Barbellより優れていますか？

どちらも万能に優れているわけではありません。Barbell Upright Row（MET 4.5）とSeated Overhead Press – Barbell（MET 5）は異なる目的に役立ちます。Barbell Upright Rowはshort barを使い僧帽筋を鍛え、Seated Overhead Press – Barbellはオリンピックバーベルを使い肩を鍛えます。目標と利用可能な器具に応じて選びましょう。

Barbell Upright RowをSeated Overhead Press – Barbellに置き換えられますか？

異なる筋肉を鍛えます（僧帽筋 vs 肩）。そのため、置き換えるとトレーニング刺激が変わる可能性があります。器具の要件（Short bar vs オリンピックバーベル）を確認してください。

Barbell Upright RowとSeated Overhead Press – Barbell、どちらがカロリーを多く消費しますか？

Seated Overhead Press – Barbellは約175 kcal/30分を消費し、Barbell Upright Rowは158 kcal/30分です（体重70kgの場合）。

Gymkeeでyourワークアウトを作成

Gymkeeでパーソナライズされたプログラムを作成。4Kで550以上のエクササイズ、男女のビデオ、ステップバイステップの説明付き。

Gymkeeを無料で試す（カード不要）すべての機能を見る