Barbell Upright Row vs Seated Overhead Press – Barbell
Jämförelse av Barbell Upright Row och Seated Overhead Press – Barbell. Se vilken övning som passar bäst för dina mål, utrustning och nivå.
| Egenskap | Barbell Upright Row | Seated Overhead Press – Barbell |
|---|---|---|
| Primär muskel | Trapezius | Axlar |
| Sekundära muskler | Ingen | Triceps, Bröst |
| Utrustning | Short bar | Olympic Barbell |
| MET-värde | 4.5 | 5 |
| Kalorier (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 175 cal |
| Videokvalitet | 4K | 4K |
| Man och kvinna | Ja | Ja |
| Flera vinklar | Ja | Ja |
När du ska välja Barbell Upright Row
Välj Barbell Upright Row när du har tillgång till Short bar och vill ha en strukturerad övning för Trapezius. Barbell Upright Row har ett lägre MET-värde (4.5), mer tillgängligt för nybörjare eller återhämtningspass.
Fullständig guide till Barbell Upright Row →När du ska välja Seated Overhead Press – Barbell
Välj Seated Overhead Press – Barbell när du har tillgång till Olympic Barbell och vill ha en strukturerad övning för Axlar. Med ett högre MET-värde (5 vs 4.5) förbränner Seated Overhead Press – Barbell fler kalorier per minut. Tränar även Triceps, Bröst, för en mer komplett rörelse.
Fullständig guide till Seated Overhead Press – Barbell →Slutsatsen
Barbell Upright Row fokuserar på Trapezius, medan Seated Overhead Press – Barbell tränar Axlar. De skiljer sig i utrustning: Barbell Upright Row använder short bar, medan Seated Overhead Press – Barbell använder olympic barbell. Det bästa valet beror på dina mål, din utrustning och ditt program. Många coacher inkluderar båda för en komplett utveckling..
Vanliga frågor
Är Barbell Upright Row bättre än Seated Overhead Press – Barbell?
Ingen av dem är universellt bättre. Barbell Upright Row (MET 4.5) och Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) tjänar olika syften. Barbell Upright Row använder short bar och tränar Trapezius, medan Seated Overhead Press – Barbell använder olympic barbell och tränar Axlar. Välj utifrån dina mål och din utrustning.
Kan jag ersätta Barbell Upright Row med Seated Overhead Press – Barbell?
De tränar olika muskler (Trapezius vs Axlar), så att byta ut den ena mot den andra kan ändra träningsstimulansen. Kontrollera utrustningskraven (Short bar vs Olympic Barbell).
Vilken förbränner fler kalorier, Barbell Upright Row eller Seated Overhead Press – Barbell?
Seated Overhead Press – Barbell förbränner cirka 175 kcal/30 min jämfört med 158 kcal/30 min för Barbell Upright Row (för en person på 70 kg).
Skapa your-träningar med Gymkee
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
