Barbell Upright Row vs Seated Overhead Press – Barbell
Vergelijking van Barbell Upright Row en Seated Overhead Press – Barbell. Ontdek welke oefening het best past bij jouw doelen, apparatuur en niveau.
| Kenmerk | Barbell Upright Row | Seated Overhead Press – Barbell |
|---|---|---|
| Primaire spier | Trapezius | Schouders |
| Secundaire spieren | Geen | Triceps, Borst |
| Apparatuur | Short bar | Olympische halter |
| MET-waarde | 4.5 | 5 |
| Calorieën (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 175 cal |
| Videokwaliteit | 4K | 4K |
| Man en vrouw | Ja | Ja |
| Meerdere hoeken | Ja | Ja |
Wanneer Barbell Upright Row kiezen
Kies Barbell Upright Row als je toegang hebt tot Short bar en een gestructureerde oefening wilt voor Trapezius. Barbell Upright Row heeft een lagere MET-waarde (4.5), toegankelijker voor beginners of herstelsessies.
Volledige Barbell Upright Row-gids bekijken →Wanneer Seated Overhead Press – Barbell kiezen
Kies Seated Overhead Press – Barbell als je toegang hebt tot Olympische halter en een gestructureerde oefening wilt voor Schouders. Met een hogere MET-waarde (5 vs 4.5) verbrandt Seated Overhead Press – Barbell meer calorieën per minuut. Traint ook Triceps, Borst, voor een completere beweging.
Volledige Seated Overhead Press – Barbell-gids bekijken →Het oordeel
Barbell Upright Row richt zich op Trapezius, terwijl Seated Overhead Press – Barbell Schouders traint. Ze verschillen in apparatuur: Barbell Upright Row gebruikt short bar, terwijl Seated Overhead Press – Barbell olympische halter gebruikt. De beste keuze hangt af van jouw doelen, apparatuur en programma. Veel coaches gebruiken beide voor een complete ontwikkeling..
Veelgestelde vragen
Is Barbell Upright Row beter dan Seated Overhead Press – Barbell?
Geen van beide is universeel beter. Barbell Upright Row (MET 4.5) en Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) dienen verschillende doelen. Barbell Upright Row gebruikt short bar en traint Trapezius, terwijl Seated Overhead Press – Barbell olympische halter gebruikt en Schouders traint. Kies op basis van jouw doelen en apparatuur.
Kan ik Barbell Upright Row vervangen door Seated Overhead Press – Barbell?
Ze trainen verschillende spieren (Trapezius vs Schouders), dus het vervangen van de ene door de andere kan de trainingsprikkel veranderen. Controleer de apparatuurvereisten (Short bar vs Olympische halter).
Welke verbrandt meer calorieën, Barbell Upright Row of Seated Overhead Press – Barbell?
Seated Overhead Press – Barbell verbrandt ongeveer 175 cal/30 min tegenover 158 cal/30 min voor Barbell Upright Row (bij een persoon van 70 kg).
Maak your workouts met Gymkee
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
