Barbell Upright Row vs Seated Overhead Press – Barbell

Σύγκριση Barbell Upright Row και Seated Overhead Press – Barbell. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Barbell Upright Row

Seated Overhead Press – Barbell

Χαρακτηριστικό	Barbell Upright Row	Seated Overhead Press – Barbell
Κύριος μυς	Τραπεζοειδής	Ώμοι
Δευτερεύοντες μύες	Κανένα	Τρικέφαλοι, Στήθος
Εξοπλισμός	Short bar	Olympic Barbell
Τιμή MET	4.5	5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 158 cal	≈ 175 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Barbell Upright Row

Επέλεξε Barbell Upright Row όταν έχεις πρόσβαση σε Short bar και θες μια δομημένη άσκηση για Τραπεζοειδής. Η Barbell Upright Row έχει χαμηλότερη τιμή MET (4.5), πιο προσιτή για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης.

Πλήρης οδηγός για Barbell Upright Row →

Πότε να επιλέξεις Seated Overhead Press – Barbell

Επέλεξε Seated Overhead Press – Barbell όταν έχεις πρόσβαση σε Olympic Barbell και θες μια δομημένη άσκηση για Ώμοι. Με υψηλότερη τιμή MET (5 vs 4.5), η Seated Overhead Press – Barbell καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό. Γυμνάζει επίσης Τρικέφαλοι, Στήθος, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Seated Overhead Press – Barbell →

Η ετυμηγορία

Η Barbell Upright Row εστιάζει στο Τραπεζοειδής, ενώ η Seated Overhead Press – Barbell γυμνάζει Ώμοι. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Barbell Upright Row χρησιμοποιεί short bar, ενώ η Seated Overhead Press – Barbell χρησιμοποιεί olympic barbell. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Barbell Upright Row καλύτερη από τη Seated Overhead Press – Barbell;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Barbell Upright Row (MET 4.5) και η Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Barbell Upright Row χρησιμοποιεί short bar και γυμνάζει Τραπεζοειδής, ενώ η Seated Overhead Press – Barbell χρησιμοποιεί olympic barbell και γυμνάζει Ώμοι. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Barbell Upright Row με τη Seated Overhead Press – Barbell;

Γυμνάζουν διαφορετικούς μύες (Τραπεζοειδής vs Ώμοι), οπότε η αντικατάσταση μπορεί να αλλάξει το προπονητικό ερέθισμα. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Short bar vs Olympic Barbell).

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Barbell Upright Row ή η Seated Overhead Press – Barbell;

Η Seated Overhead Press – Barbell καίει περίπου 175 θερμ./30 λεπτά έναντι 158 θερμ./30 λεπτά για τη Barbell Upright Row (για άτομο 70 kg).

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες