Barbell Upright Row vs Seated Overhead Press – Barbell
Сравнение Barbell Upright Row и Seated Overhead Press – Barbell. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Barbell Upright Row | Seated Overhead Press – Barbell |
|---|---|---|
| Основная мышца | Трапеции | Плечи |
| Вспомогательные мышцы | Нет | Трицепс, Грудь |
| Оборудование | Short bar | Олимпийский гриф |
| Значение MET | 4.5 | 5 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 158 cal | ≈ 175 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Barbell Upright Row
Выбирай Barbell Upright Row, когда есть доступ к Short bar и нужно структурированное упражнение на Трапеции. Barbell Upright Row имеет более низкое значение MET (4.5), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок.
Полное руководство по Barbell Upright Row →Когда выбирать Seated Overhead Press – Barbell
Выбирай Seated Overhead Press – Barbell, когда есть доступ к Олимпийский гриф и нужно структурированное упражнение на Плечи. С более высоким значением MET (5 vs 4.5), Seated Overhead Press – Barbell сжигает больше калорий в минуту. Также задействует Трицепс, Грудь, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Seated Overhead Press – Barbell →Вердикт
Barbell Upright Row фокусируется на Трапеции, тогда как Seated Overhead Press – Barbell работает на Плечи. Они различаются оборудованием: Barbell Upright Row использует short bar, тогда как Seated Overhead Press – Barbell использует олимпийский гриф. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Barbell Upright Row лучше, чем Seated Overhead Press – Barbell?
Ни одно не является универсально лучшим. Barbell Upright Row (MET 4.5) и Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) служат разным целям. Barbell Upright Row использует short bar и работает на Трапеции, тогда как Seated Overhead Press – Barbell использует олимпийский гриф и работает на Плечи. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Barbell Upright Row на Seated Overhead Press – Barbell?
Они работают на разные мышцы (Трапеции vs Плечи), поэтому замена одного другим может изменить тренировочный стимул. Проверь требования к оборудованию (Short bar vs Олимпийский гриф).
Что сжигает больше калорий, Barbell Upright Row или Seated Overhead Press – Barbell?
Seated Overhead Press – Barbell сжигает примерно 175 ккал/30 мин против 158 ккал/30 мин для Barbell Upright Row (для человека весом 70 кг).
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
