Rumunský mrtvý tah vs Sedící zakopávání
Porovnání Rumunský mrtvý tah a Sedící zakopávání. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Rumunský mrtvý tah | Sedící zakopávání |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Hamstringy | Hamstringy |
| Vedlejší svaly | Quadriceps, Hýždě | Lýtka, Hýždě |
| Vybavení | Olympic Barbell | Machine |
| Hodnota MET | 5.5 | 3.5 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 123 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Pouze muž |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Rumunský mrtvý tah
Zvol Rumunský mrtvý tah, když máš přístup k Olympic Barbell a chceš strukturovaný cvik na Hamstringy. S vyšší hodnotou MET (5.5 vs 3.5) spaluje Rumunský mrtvý tah více kalorií za minutu. Zapojuje také Quadriceps, Hýždě, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Rumunský mrtvý tah →Kdy zvolit Sedící zakopávání
Zvol Sedící zakopávání, když máš přístup k Machine a chceš strukturovaný cvik na Hamstringy. Sedící zakopávání má nižší hodnotu MET (3.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky. Zapojuje také Lýtka, Hýždě, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Sedící zakopávání →Verdikt
Jak Rumunský mrtvý tah, tak Sedící zakopávání účinně posilují Hamstringy. Liší se ve vybavení: Rumunský mrtvý tah používá olympic barbell, zatímco Sedící zakopávání používá machine. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Rumunský mrtvý tah lepší než Sedící zakopávání?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Rumunský mrtvý tah (MET 5.5) a Sedící zakopávání (MET 3.5) slouží různým účelům. Rumunský mrtvý tah používá olympic barbell a posiluje Hamstringy, zatímco Sedící zakopávání používá machine a posiluje Hamstringy. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Rumunský mrtvý tah za Sedící zakopávání?
Ano, oba posilují Hamstringy, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Olympic Barbell vs Machine) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.
Který spaluje více kalorií, Rumunský mrtvý tah nebo Sedící zakopávání?
Rumunský mrtvý tah spaluje přibližně 193 kcal/30 min oproti 123 kcal/30 min u Sedící zakopávání (pro osobu o váze 70 kg).
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
