Romanian Deadlift vs Seated Leg Curl
Comparação lado a lado de Romanian Deadlift e Seated Leg Curl. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Romanian Deadlift | Seated Leg Curl |
|---|---|---|
| Músculo principal | Isquiotibiais | Isquiotibiais |
| Músculos secundários | Quadríceps, Glúteos | Gémeos, Glúteos |
| Equipamento | Barra olímpica | Máquina |
| Valor MET | 5.5 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Apenas masculino |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Romanian Deadlift
Escolhe Romanian Deadlift quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Com um valor MET mais alto (5.5 vs 3.5), Romanian Deadlift queima mais calorias por minuto. Também trabalha Quadríceps, Glúteos, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Romanian Deadlift →Quando escolher Seated Leg Curl
Escolhe Seated Leg Curl quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Seated Leg Curl tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Gémeos, Glúteos, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Seated Leg Curl →O veredito
Tanto Romanian Deadlift como Seated Leg Curl trabalham Isquiotibiais. Diferem no equipamento: Romanian Deadlift usa barra olímpica, enquanto Seated Leg Curl usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Romanian Deadlift é melhor que Seated Leg Curl?
Nenhum é universalmente melhor. Romanian Deadlift (MET 5.5) e Seated Leg Curl (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Romanian Deadlift usa barra olímpica e trabalha Isquiotibiais, enquanto Seated Leg Curl usa máquina e trabalha Isquiotibiais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Romanian Deadlift por Seated Leg Curl?
Sim, ambos trabalham Isquiotibiais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Romanian Deadlift ou Seated Leg Curl?
Romanian Deadlift queima aproximadamente 193 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Seated Leg Curl (para uma pessoa de 70 kg).
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