Levantamento terra romeno vs Flexora sentada (Seated Leg Curl)
Comparação lado a lado de Levantamento terra romeno e Flexora sentada (Seated Leg Curl). Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Levantamento terra romeno | Flexora sentada (Seated Leg Curl) |
|---|---|---|
| Músculo principal | Isquiotibiais | Isquiotibiais |
| Músculos secundários | Quadríceps, Glúteos | Panturrilhas, Glúteos |
| Equipamento | Barra olímpica | Máquina |
| Valor MET | 5.5 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Apenas masculino |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Levantamento terra romeno
Escolhe Levantamento terra romeno quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Com um valor MET mais alto (5.5 vs 3.5), Levantamento terra romeno queima mais calorias por minuto. Também trabalha Quadríceps, Glúteos, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Levantamento terra romeno →Quando escolher Flexora sentada (Seated Leg Curl)
Escolhe Flexora sentada (Seated Leg Curl) quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Flexora sentada (Seated Leg Curl) tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Panturrilhas, Glúteos, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Flexora sentada (Seated Leg Curl) →O veredito
Tanto Levantamento terra romeno como Flexora sentada (Seated Leg Curl) trabalham Isquiotibiais. Diferem no equipamento: Levantamento terra romeno usa barra olímpica, enquanto Flexora sentada (Seated Leg Curl) usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Levantamento terra romeno é melhor que Flexora sentada (Seated Leg Curl)?
Nenhum é universalmente melhor. Levantamento terra romeno (MET 5.5) e Flexora sentada (Seated Leg Curl) (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Levantamento terra romeno usa barra olímpica e trabalha Isquiotibiais, enquanto Flexora sentada (Seated Leg Curl) usa máquina e trabalha Isquiotibiais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Levantamento terra romeno por Flexora sentada (Seated Leg Curl)?
Sim, ambos trabalham Isquiotibiais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Levantamento terra romeno ou Flexora sentada (Seated Leg Curl)?
Levantamento terra romeno queima aproximadamente 193 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Flexora sentada (Seated Leg Curl) (para uma pessoa de 70 kg).
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