Soulevé de terre roumain vs Leg Curl Assis
Comparaison côte à côte de Soulevé de terre roumain et Leg Curl Assis. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Soulevé de terre roumain | Leg Curl Assis |
|---|---|---|
| Muscle principal | Ischio-jambiers | Ischio-jambiers |
| Muscles secondaires | Quadriceps, Fessiers | Mollets, Fessiers |
| Équipement | Barre olympique | Machine |
| Valeur MET | 5.5 | 3.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 123 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Homme uniquement |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Soulevé de terre roumain
Choisis Soulevé de terre roumain quand tu as accès à Barre olympique et que tu veux un exercice structuré pour Ischio-jambiers. Avec une valeur MET plus élevée (5.5 vs 3.5), Soulevé de terre roumain brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Quadriceps, Fessiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Soulevé de terre roumain →Quand choisir Leg Curl Assis
Choisis Leg Curl Assis quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Ischio-jambiers. Leg Curl Assis a une valeur MET plus basse (3.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Mollets, Fessiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Leg Curl Assis →Le verdict
Soulevé de terre roumain et Leg Curl Assis ciblent tous deux Ischio-jambiers. Ils diffèrent en équipement : Soulevé de terre roumain utilise barre olympique, tandis que Leg Curl Assis utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Soulevé de terre roumain est-il meilleur que Leg Curl Assis ?
Aucun n'est universellement meilleur. Soulevé de terre roumain (MET 5.5) et Leg Curl Assis (MET 3.5) répondent à des objectifs différents. Soulevé de terre roumain utilise barre olympique et cible Ischio-jambiers, tandis que Leg Curl Assis utilise machine et cible Ischio-jambiers. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Soulevé de terre roumain par Leg Curl Assis ?
Oui, les deux ciblent Ischio-jambiers, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Barre olympique vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Soulevé de terre roumain ou Leg Curl Assis ?
Soulevé de terre roumain brûle environ 193 cal/30 min contre 123 cal/30 min pour Leg Curl Assis (pour une personne de 70 kg).
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