Willkommen in der App deines Coaches — vollständig darauf ausgelegt, dir beim Fortschritt zu helfen.
In diesem Video sind wir dein Guide!
Wir werden dir alles zeigen, was du in der App finden kannst, und genau wo du es findest.
Wir haben auch ein paar andere Videos zusammengestellt, in denen wir dir zeigen, wie du deine Workouts richtig absolvierst, wie du deine Assessments ausfüllst und wie du deine Mahlzeiten in der App protokollierst.
Du findest alle diese Videos in unserem "Hilfe"-Bereich — oder direkt auf YouTube.
Alright, lass uns mit der Tour durch deine App beginnen.
Das erste, was du siehst, wenn du die App öffnest, ist deine Tagesagenda.
Auf diesem Bildschirm kannst du sehen, was heute auf deinem Plan steht — ob es ein Workout, ein Ernährungsplan, Gewohnheiten, Ziele oder sogar ein Assessment zum Ausfüllen ist.
Der obere Bereich dreht sich alles um Fitness... und wenn du nach unten scrollst, siehst du den Ernährungsteil.
Oben links ist das "Agenda"-Symbol — du kannst darauf tippen, um durch die Tage zu navigieren und zu sehen, was ansteht.
⚫️ In Schwarz: anstehende Workouts.
🔴 In Rot: verpasste Workouts.
🟢 In Grün: abgeschlossene Workouts.
Oben rechts siehst du das Chat-Symbol.
Von hier aus kannst du eine Nachricht direkt an das Gymkee-Team senden, falls du auf Probleme stößt oder Fragen hast.
Du kannst auch deinem Coach von diesem Bildschirm aus schreiben — falls dein Coach das Messaging aktiviert hat.
Wenn du heute ein Workout geplant hast, siehst du ein paar wichtige Details:
- Den Namen des Workouts
- Das Programm, zu dem es gehört
- Die Phase oder Periodisierung, zu der es gehört
Du kannst hier ein paar Dinge machen:
Erstens kannst du auf die Workout-Karte tippen — das bringt dich zum Workout-Vorschaubildschirm, wo du alle Übungen in deinem Workout sehen kannst.
Du kannst durch das Workout browsen und sehen, was dein Coach geplant hat, zusammen mit Notizen zum Workout-Typ.
Zum Beispiel, wenn du einen Zirkel machen sollst, wird es klar beschriftet sein — und du siehst, wie die Übungen zusammengruppiert sind.
Du kannst auf jede Übung tippen, um sie zu öffnen und die Sätze, das Gewicht und die Wiederholungen zu sehen, die du machen wirst.
Auf derselben Seite hast du auch die Option, dein Workout herunterzuladen, um es offline zu verwenden.
Falls du also irgendwo mit schlechtem Signal trainierst — wie in einem Fitnessstudio-Keller, in den Bergen oder einer Funkzone — kannst du trotzdem dein Workout machen.
Zurück auf dem Startbildschirm ist das zweite, was du machen kannst, auf den Namen deines Programms tippen.
Das gibt dir einen vollständigen Überblick über dein Programm — mit allen Wochen und Workouts aufgereiht.
Wieder zurück auf dem Startbildschirm — scrolle etwas weiter und du siehst den Ernährungsbereich. Gleiche Logik.
Du kannst deine Mahlzeiten für den Tag sehen und deinen vollständigen Ernährungsplan anschauen.
Du siehst auch einen "Meine Mahlzeit protokollieren"-Button, mit dem du schnell aufzeichnen kannst, was du gegessen hast.
Wenn du lernen möchtest, wie du den Ernährungsbereich richtig verwendest, haben wir Artikel und Videos, die es Schritt für Schritt erklären.
Wenn du auf das Hantel-Symbol im unteren Menü tippst, landest du im Fitness-Bereich der App.
Von hier aus kannst du auf alle deine Fitness-Programme zugreifen — ob sie aktiv, anstehend oder vergangen sind.
Tippe auf eines davon, um die vollständige Aufschlüsselung zu sehen — genau wie vorhin — Woche für Woche, mit jedem aufgelisteten Workout.
Wenn du zurückgehst und auf "Workouts" tippst, siehst du eine vollständige Liste von:
- Abgeschlossenen Workouts
- Verpassten Workouts
- Anstehenden Workouts
Tippe auf jedes Workout, um zu überprüfen, was du während diesem Workout gemacht hast.
Wenn du auf die drei kleinen Punkte oben rechts auf dem Bildschirm tippst, kannst du die Workout-Zusammenfassung ansehen — oder das Workout sogar wiederholen, falls du es nochmal machen möchtest.
Zurück auf dem vorherigen Bildschirm siehst du auch einen Bereich für Übungen.
Hier kannst du alle Bewegungen durchsuchen — und deine persönlichen Statistiken für jede einzelne überprüfen, um deinen Fortschritt über die Zeit zu verfolgen.
Im Ernährungs-Bereich funktioniert es genauso... außer dass du statt Übungen gesunde, leckere Rezepte findest, die von deinem Coach erstellt wurden.
Falls dein Coach keine hinzugefügt hat, keine Sorge — sie können unsere Rezeptbibliothek aktivieren, damit du auf alle Mahlzeiten zugreifen kannst, die wir für sie vorbereitet haben.
Schließlich gibt es dein Profil — wo du sehen kannst, wie viele Workouts du abgeschlossen hast, deinen Fortschritt, deine Assessments und deine App-Einstellungen anpassen kannst.
Es gibt einen letzten Bereich — nur sichtbar, falls dein Coach ihn aktiviert hat — namens On-Demand.
In diesem Bereich findest du Programme, einzelne Workouts, Video-Klassen und andere Ressourcen, die dein Coach für dich verfügbar gemacht hat.
Falls dieser Bereich nicht sichtbar ist, keine Sorge — das bedeutet nur, dass dein Coach ihn noch nicht aktiviert hat.
Falls dein Coach On-Demand-Inhalte anbietet, schau dir unsere speziellen Videos und Artikel an, um zu sehen, wie du sie verwendest.
Um dieses Video abzuschließen, empfehlen wir, die anderen in derselben Playlist anzuschauen — besonders das über wie du deine Workouts richtig in Gymkee protokollierst.
Um zu sehen, wie du ein Workout richtig in Gymkee ausfüllst — tippe einfach hier:
