あなたのコーチのアプリへようこそ — あなたの進歩をサポートすることに完全に特化しています。
このビデオでは、私たちがあなたのガイドになります！
アプリで見つけられるすべてのものと、それらを正確にどこで見つけられるかをお見せします。
また、ワークアウトを適切に完了する方法、アセスメントの記入方法、アプリ内での食事のログ方法を説明する他のいくつかのビデオも用意しました。
これらすべてのビデオは「ヘルプ」セクションで見つけることができます — またはYouTubeで直接見ることもできます。
では、アプリのツアーを始めましょう。
アプリを開いて最初に見えるのは、あなたの日次アジェンダです。
この画面では、今日のスケジュールを確認できます — ワークアウト、食事プラン、習慣、目標、または完了すべきアセスメントなど。
上部セクションはフィットネスに関するものです…そして下にスクロールすると、栄養の部分が表示されます。
左上に**「アジェンダ」アイコン**があります — それをタップして日付を移動し、今後の予定を確認できます。
⚫️ 黒色：予定されているワークアウト。
🔴 赤色：未完了のワークアウト。
🟢 緑色：完了したワークアウト。
右上にはチャットアイコンが表示されます。
ここから、問題が発生したり質問がある場合に、Gymkeeチームに直接メッセージを送ることができます。
この画面からコーチにメッセージを送ることもできます — コーチがメッセージング機能を有効にしている場合。
今日ワークアウトが予定されている場合、いくつかの重要な詳細が表示されます：
- ワークアウト名
- それが属するプログラム
- それが属するフェーズまたはピリオダイゼーション
ここでできることがいくつかあります：
まず、ワークアウトカードをタップできます — これでワークアウトプレビュー画面に移動し、セッション内のすべてのエクササイズを確認できます。
ワークアウトを見て回り、コーチが計画したものとワークアウトの種類に関するメモを確認できます。
たとえば、サーキットがある場合、それは明確にラベル付けされ、エクササイズがどのようにグループ化されているかを確認できます。
任意のエクササイズをタップして展開し、実行するセット、重量、レップ数を確認できます。
同じページで、ワークアウトをダウンロードしてオフラインで使用するオプションもあります。
ジムの地下室、山間部、圏外エリアなど、電波の悪い場所でトレーニングしている場合でも、ワークアウトを実行できます。
ホーム画面に戻って、2つ目にできることはプログラム名をタップすることです。
これにより、プログラムの完全な概要が表示され、すべての週とワークアウトが並んでいます。
再びホーム画面に戻り — 少し下にスクロールすると栄養セクションが表示されます。同じロジックです。
その日の食事を確認し、完全な栄養プランをチェックできます。
**「食事をログ」**ボタンも表示され、食べたものを素早く記録できます。
栄養セクションを適切に使用する方法を学びたい場合は、段階的に説明する記事とビデオを用意しています。
下部メニューのダンベルアイコンをタップすると、アプリのフィットネスセクションに移動します。
ここから、すべてのフィットネスプログラムにアクセスできます — アクティブ、今後、または過去のもの。
いずれかをタップして完全な内訳を確認 — 先ほどと同様に — 週ごとに、すべてのワークアウトがリストされています。
戻って**「ワークアウト」**をタップすると、以下の完全なリストが表示されます：
- 完了したワークアウト
- 未完了のワークアウト
- 予定されているワークアウト
任意のワークアウトをタップして、そのセッション中に何をしたかを確認できます。
画面の右上にある3つの小さな点をタップすると、ワークアウトサマリーを表示したり、再度実行したい場合はワークアウトを繰り返したりすることもできます。
前の画面に戻ると、エクササイズのセクションも表示されます。
ここでは、すべての動作を閲覧し、それぞれの個人統計をチェックして時間の経過とともに進捗を追跡できます。
栄養セクションでは、同じように機能します…ただし、エクササイズの代わりに、コーチが作成した健康的でおいしいレシピを見つけることができます。
コーチが何も追加していない場合でも心配ありません — 彼らがレシピライブラリを有効にして、私たちが彼ら用に準備したすべての食事にアクセスできるようにできます。
最後に、あなたのプロフィールがあります — ここでは、完了したワークアウト数、進捗、アセスメント、アプリ設定の調整を確認できます。
最後のセクション — コーチが有効にした場合のみ表示 — はオンデマンドと呼ばれます。
このセクションでは、コーチがあなたのために利用可能にしたプログラム、個別のワークアウト、ビデオクラス、その他のリソースを見つけることができます。
このセクションが表示されない場合は心配ありません — これは単にコーチがまだそれを有効にしていないことを意味します。
コーチがオンデマンドコンテンツを提供する場合は、その使用方法を確認するための専用ビデオと記事をチェックしてください。
このビデオを完了するために、同じプレイリストの他のビデオ — 特にGymkee内でワークアウトを適切にログする方法についてのものを見ることをお勧めします。
Gymkeeでワークアウトを正しく記入する方法を見るには — ここをタップしてください：
