Welkom bij de app van je coach — volledig toegewijd aan het helpen van je vooruitgang.
In deze video zijn we je gids!
We gaan je alles laten zien wat je in de app kunt vinden, en precies waar je het kunt vinden.
We hebben ook een paar andere video's samengesteld waarin we je laten zien hoe je je workouts correct voltooit, hoe je je assessments invult, en hoe je je maaltijden in de app registreert.
Je kunt al deze video's vinden in onze "Help" sectie — of direct op YouTube.
Oké, laten we beginnen met de rondleiding van je app.
Het eerste wat je ziet wanneer je de app opent is je dagelijkse agenda.
Op dit scherm kun je zien wat er op je programma staat voor vandaag — of het nu een workout, een maaltijdplan, gewoontes, doelen, of zelfs een assessment om in te vullen is.
Het bovenste gedeelte gaat over fitness… en wanneer je naar beneden scrolt, zie je het voeding gedeelte.
Linksboven is er het "Agenda" icoon — je kunt erop tikken om door de dagen te navigeren en te zien wat er aankomend is.
⚫️ In het zwart: aankomende workouts.
🔴 In het rood: gemiste workouts.
🟢 In het groen: voltooide workouts.
Rechtsboven zie je het chat icoon.
Vanaf hier kun je direct een bericht sturen naar het Gymkee team als je problemen ondervindt of vragen hebt.
Je kunt ook berichten sturen naar je coach vanaf dit scherm — als je coach berichten heeft ingeschakeld.
Wanneer je een workout gepland hebt voor vandaag, zie je een paar belangrijke details:
- De naam van de workout
- Het programma waar het deel van uitmaakt
- De fase of periodisering waar het bij hoort
Je kunt hier een paar dingen doen:
Ten eerste kun je op de workout kaart tikken — dit brengt je naar het workout voorbeeldscherm, waar je alle oefeningen in je sessie kunt zien.
Je kunt door de workout bladeren en zien wat je coach heeft gepland, samen met notities over het type workout.
Bijvoorbeeld, als je een circuit moet doen, staat dit duidelijk aangegeven — en je ziet hoe de oefeningen gegroepeerd zijn.
Je kunt op elke oefening tikken om deze te openen en de sets, gewicht en herhalingen te bekijken die je gaat doen.
Op diezelfde pagina heb je ook de optie om je workout te downloaden om deze offline te gebruiken.
Dus als je traint op een plek met slecht signaal — zoals een gymkelder, in de bergen, of een dode zone — kun je nog steeds je workout doen.
Terug op het startscherm, het tweede wat je kunt doen is tikken op de naam van je programma.
Dit geeft je een volledig overzicht van je programma — met alle weken en workouts op een rij.
Terug op het startscherm — scroll wat verder en je ziet de voeding sectie. Dezelfde logica.
Je kunt je maaltijden voor de dag zien, en je volledige voedingsplan bekijken.
Je ziet ook een "Log mijn maaltijd" knop, waarmee je snel kunt vastleggen wat je hebt gegeten.
Als je wilt leren hoe je de Voeding sectie correct gebruikt, hebben we artikelen en video's die het stap voor stap uitleggen.
Als je tikt op het halter icoon in het onderste menu, kom je terecht in de Fitness sectie van de app.
Vanaf hier kun je toegang krijgen tot al je fitness programma's — of ze nu actief, aankomend, of uit het verleden zijn.
Tik op een van hen om de volledige uitsplitsing te zien — net als eerder — week voor week, met elke workout vermeld.
Als je teruggaat en tikt op "Workouts", zie je een volledige lijst van:
- Voltooide workouts
- Gemiste workouts
- Aankomende workouts
Tik op elke workout om te bekijken wat je hebt gedaan tijdens die sessie.
Als je tikt op de drie kleine puntjes rechtsboven op het scherm, kun je de workout samenvatting bekijken — of zelfs de workout herhalen als je deze nogmaals wilt doen.
Terug op het vorige scherm zie je ook een sectie voor Oefeningen.
Hier kun je door alle bewegingen bladeren — en je persoonlijke statistieken voor elke oefening bekijken om je vooruitgang in de tijd bij te houden.
In de Voeding sectie werkt het op dezelfde manier… behalve dat je in plaats van oefeningen gezonde, smakelijke recepten vindt die door je coach zijn gemaakt.
Als je coach er geen heeft toegevoegd, geen zorgen — ze kunnen onze receptenbibliotheek activeren zodat je toegang hebt tot alle maaltijden die we voor hen hebben voorbereid.
Ten slotte is er je Profiel — waar je kunt zien hoeveel workouts je hebt voltooid, je vooruitgang, je assessments, en je app-instellingen kunt aanpassen.
Er is nog een laatste sectie — alleen zichtbaar als je coach het heeft ingeschakeld — genaamd On-Demand.
In deze sectie vind je programma's, individuele workouts, video lessen, en andere bronnen die je coach voor je beschikbaar heeft gemaakt.
Als deze sectie niet zichtbaar is, geen zorgen — het betekent gewoon dat je coach het nog niet heeft geactiveerd.
Als je coach wel On-Demand content aanbiedt, bekijk dan onze speciale video's en artikelen om te zien hoe je het gebruikt.
Om deze video af te sluiten, raden we aan om de andere in dezelfde afspeellijst te bekijken — vooral de video over hoe je je workouts correct registreert in Gymkee.
Om te zien hoe je een workout correct invult op Gymkee — tik hier:
