Antrenörünüzün uygulamasına hoş geldiniz — tamamen ilerlemenize yardım etmek için tasarlanmış.
Bu videoda size rehberlik edeceğiz!
Uygulamada bulabileceğiniz her şeyi ve bunları tam olarak nerede bulacağınızı göstereceğiz.
Ayrıca antrenmanlarınızı doğru şekilde nasıl tamamlayacağınız, değerlendirmelerinizi nasıl dolduracağınız ve uygulama içinde öğünlerinizi nasıl kaydedeceğiniz konusunda size yol gösterdiğimiz birkaç başka video da hazırladık.
Tüm bu videoları "Yardım" bölümümüzde bulabilirsiniz — veya doğrudan YouTube'da.
Tamam, uygulamanızın turuna başlayalım.
Uygulamayı açtığınızda göreceğiniz ilk şey günlük ajanız.
Bu ekranda bugün için programınızda neler olduğunu görebileceksiniz — ister bir antrenman, bir öğün planı, alışkanlıklar, hedefler veya hatta tamamlanması gereken bir değerlendirme olsun.
Üst bölüm fitness hakkında… ve aşağı kaydırdığınızda beslenme kısmını göreceksiniz.
Sol üstte "Ajanda" simgesi var — günler arasında gezinmek ve neler geldiğini görmek için dokunabilirsiniz.
⚫️ Siyah: yaklaşan antrenmanlar.
🔴 Kırmızı: kaçırılan antrenmanlar.
🟢 Yeşil: tamamlanmış antrenmanlar.
Sağ üstte sohbet simgesini göreceksiniz.
Buradan herhangi bir sorunla karşılaştığınızda veya sorularınız olduğunda doğrudan Gymkee ekibine mesaj gönderebilirsiniz.
Bu ekrandan antrenörünüze de mesaj gönderebilirsiniz — eğer antrenörünüz mesajlaşmayı etkinleştirdiyse.
Bugün için planlanmış bir antrenmanınız olduğunda birkaç önemli ayrıntı göreceksiniz:
- Antrenmanın adı
- Parçası olduğu program
- Ait olduğu faz veya periyodizasyon
Burada birkaç şey yapabilirsiniz:
İlk olarak, antrenman kartına dokunabilirsiniz — bu sizi antrenman önizleme ekranına götürür, burada seansınızdaki tüm egzersizleri görebilirsiniz.
Antrenmana göz atabilir ve antrenörünüzün planladıklarını, antrenman türü hakkındaki notlarla birlikte görebilirsiniz.
Örneğin, yapacağınız bir devre varsa, açıkça etiketlenecektir — ve egzersizlerin nasıl bir araya gruplandığını göreceksiniz.
Herhangi bir egzersizi açmak ve yapacağınız set, ağırlık ve tekrar sayılarını görüntülemek için üzerine dokunabilirsiniz.
Aynı sayfada, çevrimdışı kullanmak için antrenmanınızı indirme seçeneğiniz de olacak.
Böylece zayıf sinyali olan bir yerde antrenman yapıyorsanız — spor salonunun bodrum katında, dağlarda veya sinyal olmayan bir bölgede — yine de antrenmanınızı yapabileceksiniz.
Ana ekrana döndüğünüzde, yapabileceğiniz ikinci şey programınızın adına dokunmak.
Bu size programınızın tam bir özetini verecektir — tüm haftalar ve antrenmanlar sıralanmış olarak.
Ana ekrana tekrar döndüğünüzde — biraz daha aşağı kaydırın ve beslenme bölümünü göreceksiniz. Aynı mantık.
Günün öğünlerinizi görebilir ve tam beslenme planınıza bakabilirsiniz.
Ayrıca ne yediğinizi hızlıca kaydetmenizi sağlayan bir "Öğünümü kaydet" düğmesi de göreceksiniz.
Beslenme bölümünü doğru şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenmek istiyorsanız, bunu adım adım açıklayan makalelerimiz ve videolarımız var.
Alt menüdeki dumbbell simgesine dokunursanız, uygulamanın Fitness bölümüne ulaşırsınız.
Buradan tüm fitness programlarınıza erişebilirsiniz — aktif, yaklaşan veya geçmiş olsun.
Tam dökümü görmek için herhangi birine dokunun — daha önce olduğu gibi — hafta hafta, her antrenman listelenmiş olarak.
Geri dönüp "Antrenmanlar"a dokunursanız, şunların tam listesini göreceksiniz:
- Tamamlanmış antrenmanlar
- Kaçırılmış antrenmanlar
- Yaklaşan antrenmanlar
O seansta ne yaptığınızı gözden geçirmek için herhangi bir antrenmana dokunun.
Ekranın sağ üstündeki üç küçük noktaya dokunursanız, antrenman özetini görüntüleyebilirsiniz — veya tekrar yapmak istiyorsanız antrenmanı tekrarlayabilirsiniz.
Önceki ekrana döndüğünüzde, Egzersizler için bir bölüm de göreceksiniz.
Burada tüm hareketlere göz atabilir ve zaman içindeki ilerlemenizi takip etmek için her biri için kişisel istatistiklerinizi kontrol edebilirsiniz.
Beslenme bölümünde de aynı şekilde çalışır… sadece egzersizler yerine, antrenörünüz tarafından oluşturulmuş sağlıklı, lezzetli tarifler bulacaksınız.
Antrenörünüz herhangi bir tarif eklemediyse endişe etmeyin — onlar için hazırladığımız tüm öğünlere erişebilmeniz için tarif kütüphanemizi etkinleştirebilirler.
Son olarak, kaç antrenman tamamladığınızı, ilerlemenizi, değerlendirmelerinizi görebileceğiniz ve uygulama ayarlarınızı düzenleyebileceğiniz Profiliniz var.
Son bir bölüm daha var — sadece antrenörünüz etkinleştirdiyse görünür — İsteğe Bağlı adında.
Bu bölümde, antrenörünüzün sizin için erişilebilir hale getirdiği programlar, bireysel antrenmanlar, video dersleri ve diğer kaynakları bulacaksınız.
Bu bölüm görünmüyorsa endişe etmeyin — sadece antrenörünüzün henüz etkinleştirmediği anlamına gelir.
Antrenörünüz İsteğe Bağlı içerik sunuyorsa, nasıl kullanacağınızı görmek için özel videolarımızı ve makalelerimizi inceleyin.
Bu videoyu tamamlamak için, aynı oynatma listesindeki diğerlerini izlemenizi öneriyoruz — özellikle antrenmanlarınızı Gymkee içinde doğru şekilde nasıl kaydedeceğiniz konusundakini.
Gymkee'de bir antrenmanı doğru şekilde nasıl dolduracağınızı görmek için — buraya dokunun:
