Benvenuto nell'app del tuo coach — completamente dedicata ad aiutarti a progredire.
In questo video, saremo la tua guida!
Ti mostreremo tutto quello che puoi trovare nell'app, e esattamente dove trovarlo.
Abbiamo anche preparato alcuni altri video dove ti spieghiamo come completare correttamente i tuoi workout, come compilare i tuoi assessment, e come registrare i tuoi pasti nell'app.
Puoi trovare tutti questi video nella nostra sezione "Aiuto" — o direttamente su YouTube.
Bene, iniziamo il tour della tua app.
La prima cosa che vedrai quando apri l'app è la tua agenda giornaliera.
Su questa schermata, potrai vedere cosa c'è in programma per oggi — che sia un workout, un piano alimentare, abitudini, obiettivi, o anche un assessment da completare.
La sezione superiore riguarda tutto il fitness… e quando scorri verso il basso, vedrai la parte nutrizionale.
In alto a sinistra, c'è l'icona "Agenda" — puoi toccarla per navigare attraverso i giorni e vedere cosa sta arrivando.
⚫️ In nero: workout in programma.
🔴 In rosso: workout mancati.
🟢 In verde: workout completati.
In alto a destra, vedrai l'icona della chat.
Da qui, puoi inviare un messaggio direttamente al team Gymkee se incontri problemi o hai domande.
Puoi anche inviare messaggi al tuo coach da questa schermata — se il tuo coach ha abilitato la messaggistica.
Quando hai un workout programmato per oggi, vedrai alcuni dettagli chiave:
- Il nome del workout
- Il programma di cui fa parte
- La fase o periodizzazione a cui appartiene
Puoi fare un paio di cose qui:
Prima, puoi toccare la scheda del workout — questo ti porta alla schermata di anteprima del workout, dove puoi vedere tutti gli esercizi nella tua sessione.
Puoi sfogliare il workout e vedere cosa ha pianificato il tuo coach, insieme alle note sul tipo di workout.
Per esempio, se hai un circuito da fare, sarà chiaramente etichettato — e vedrai come gli esercizi sono raggruppati insieme.
Puoi toccare qualsiasi esercizio per aprirlo e vedere le serie, il peso e le ripetizioni che farai.
Nella stessa pagina, avrai anche l'opzione di scaricare il tuo workout per usarlo offline.
Quindi se ti alleni da qualche parte con scarso segnale — come un seminterrato di una palestra, in montagna, o in una zona morta — potrai comunque fare il tuo workout.
Tornando alla schermata principale, la seconda cosa che puoi fare è toccare il nome del tuo programma.
Questo ti darà una panoramica completa del tuo programma — con tutte le settimane e i workout allineati.
Tornando di nuovo alla schermata principale — scorri un po' più giù e vedrai la sezione nutrizione. Stessa logica.
Puoi vedere i tuoi pasti per la giornata, e dare un'occhiata al tuo piano nutrizionale completo.
Vedrai anche un pulsante "Registra il mio pasto", che ti permette di registrare velocemente quello che hai mangiato.
Se vuoi imparare come usare correttamente la sezione Nutrizione, abbiamo articoli e video che la spiegano passo dopo passo.
Se tocchi l'icona del manubrio nel menu in basso, arriverai alla sezione Fitness dell'app.
Da qui, puoi accedere a tutti i tuoi programmi fitness — che siano attivi, in arrivo, o passati.
Tocca uno qualsiasi di essi per vedere la ripartizione completa — proprio come prima — settimana per settimana, con ogni workout elencato.
Se torni indietro e tocchi "Workout", vedrai una lista completa di:
- Workout completati
- Workout mancati
- Workout in arrivo
Tocca qualsiasi workout per rivedere cosa hai fatto durante quella sessione.
Se tocchi i tre puntini in alto a destra dello schermo, puoi visualizzare il riassunto del workout — o anche ripetere il workout se vuoi rifarlo.
Tornando alla schermata precedente, vedrai anche una sezione per gli Esercizi.
Qui, puoi sfogliare tutti i movimenti — e controllare le tue statistiche personali per ognuno per tracciare i tuoi progressi nel tempo.
Nella sezione Nutrizione, funziona allo stesso modo… tranne che invece degli esercizi, troverai ricette sane e gustose create dal tuo coach.
Se il tuo coach non ne ha aggiunte, non preoccuparti — può attivare la nostra libreria di ricette così puoi accedere a tutti i pasti che abbiamo preparato per loro.
Infine, c'è il tuo Profilo — dove puoi vedere quanti workout hai completato, i tuoi progressi, i tuoi assessment, e regolare le impostazioni dell'app.
C'è un'ultima sezione — visibile solo se il tuo coach l'ha abilitata — chiamata On-Demand.
In questa sezione, troverai programmi, workout individuali, video lezioni, e altre risorse che il tuo coach ha reso disponibili per te.
Se questa sezione non è visibile, nessun problema — significa solo che il tuo coach non l'ha ancora attivata.
Se il tuo coach offre contenuti On-Demand, dai un'occhiata ai nostri video e articoli dedicati per vedere come usarli.
Per completare questo video, ti consigliamo di guardare gli altri nella stessa playlist — specialmente quello su come registrare correttamente i tuoi workout su Gymkee.
Per vedere come compilare correttamente un workout su Gymkee — tocca qui:
