Witamy w aplikacji Twojego trenera, w pełni poświęconej pomaganiu Ci w postępach.
W tym filmie będziemy Twoim przewodnikiem!
Pokażemy Ci wszystko, co możesz znaleźć w aplikacji i dokładnie gdzie to znaleźć.
Przygotowaliśmy również kilka innych filmów, w których przeprowadzamy Cię przez to, jak właściwie wykonywać treningi, jak wypełniać oceny i jak rejestrować posiłki w aplikacji.
Wszystkie te filmy znajdziesz w naszej sekcji "Pomoc", lub bezpośrednio na YouTube.
Dobrze, zacznijmy wycieczkę po Twojej aplikacji.
Pierwszą rzeczą, którą zobaczysz po otwarciu aplikacji, jest Twój dzienny plan.
Na tym ekranie będziesz mógł zobaczyć, co jest w Twoim harmonogramie na dzisiaj, czy to trening, plan posiłków, nawyki, cele, czy nawet ocenę do wypełnienia.
Górna sekcja dotyczy fitness... a gdy przewiniesz w dół, zobaczysz część żywieniową.
W lewym górnym rogu znajduje się ikona "Plan", możesz ją dotknąć, aby nawigować przez dni i zobaczyć, co nadchodzi.
⚫️ Na czarno: nadchodzące treningi.
🔴 Na czerwono: opuszczone treningi.
🟢 Na zielono: ukończone treningi.
W prawym górnym rogu zobaczysz ikonę czatu.
Stąd możesz wysłać wiadomość bezpośrednio do zespołu Gymkee, jeśli napotkasz jakiekolwiek problemy lub będziesz mieć pytania.
Możesz również wysłać wiadomość do swojego trenera z tego ekranu, jeśli Twój trener ma włączone wiadomości.
Gdy masz zaplanowany trening na dzisiaj, zobaczysz kilka kluczowych szczegółów:
- Nazwa treningu
- Program, którego jest częścią
- Faza lub periodyzacja, do której należy
Możesz tutaj zrobić kilka rzeczy:
Po pierwsze, możesz dotknąć kartę treningu, to zabierze Cię na ekran podglądu treningu, gdzie możesz zobaczyć wszystkie ćwiczenia w swojej sesji.
Możesz przeglądać trening i zobaczyć, co zaplanował Twój trener, wraz z notatkami o rodzaju treningu.
Na przykład, jeśli masz do zrobienia obwód, będzie wyraźnie oznaczony, i zobaczysz, jak ćwiczenia są zgrupowane razem.
Możesz dotknąć dowolne ćwiczenie, aby je otworzyć i zobaczyć serie, ciężar i powtórzenia, które będziesz wykonywać.
Na tej samej stronie będziesz mieć również opcję pobrania swojego treningu, aby użyć go offline.
Więc jeśli trenujesz gdzieś ze słabym sygnałem, jak piwnica siłowni, w górach, czy martwa strefa, nadal będziesz mógł wykonać swój trening.
Wracając na ekran główny, drugą rzeczą, którą możesz zrobić, to dotknąć nazwę swojego programu.
To da Ci pełny przegląd Twojego programu, ze wszystkimi tygodniami i treningami ustawionymi w kolejce.
Ponownie na ekranie głównym, przewiń trochę dalej i zobaczysz sekcję żywienia. Ta sama logika.
Możesz zobaczyć swoje posiłki na dzień i sprawdzić swój pełny plan żywieniowy.
Zobaczysz również przycisk "Zarejestruj mój posiłek", który pozwala szybko zapisać to, co zjadłeś.
Jeśli chcesz nauczyć się, jak właściwie używać sekcji Żywienie, mamy artykuły i filmy, które rozłożą to na czynniki pierwsze.
Jeśli dotkniesz ikonę hantli w dolnym menu, trafisz do sekcji Fitness aplikacji.
Stąd możesz uzyskać dostęp do wszystkich swoich programów fitness, czy są aktywne, nadchodzące, czy przeszłe.
Dotknij którykolwiek z nich, aby zobaczyć pełne zestawienie, tak jak wcześniej, tydzień po tygodniu, z każdym treningiem wymienionym.
Jeśli wrócisz i dotkniesz "Treningi", zobaczysz pełną listę:
- Ukończonych treningów
- Opuszczonych treningów
- Nadchodzących treningów
Dotknij dowolny trening, aby przejrzeć, co robiłeś podczas tej sesji.
Jeśli dotkniesz trzy małe kropki w prawym górnym rogu ekranu, możesz zobaczyć podsumowanie treningu, lub nawet powtórzyć trening, jeśli chcesz go zrobić ponownie.
Wracając na poprzedni ekran, zobaczysz również sekcję Ćwiczenia.
Tutaj możesz przeglądać wszystkie ruchy, i sprawdzać swoje osobiste statystyki dla każdego z nich, aby śledzić swoje postępy w czasie.
W sekcji Żywienie działa to tak samo... z tym wyjątkiem, że zamiast ćwiczeń znajdziesz zdrowe, smaczne przepisy stworzone przez Twojego trenera.
Jeśli Twój trener nie dodał żadnych, nie martw się, może aktywować naszą bibliotekę przepisów, abyś mógł uzyskać dostęp do wszystkich posiłków, które dla nich przygotowaliśmy.
W końcu jest Twój Profil, gdzie możesz zobaczyć, ile treningów ukończyłeś, swoje postępy, swoje oceny i dostosować ustawienia aplikacji.
Jest jeszcze jedna ostatnia sekcja, widoczna tylko jeśli Twój trener ją włączył, nazywa się Na żądanie.
W tej sekcji znajdziesz programy, indywidualne treningi, zajęcia wideo i inne zasoby, które Twój trener udostępnił dla Ciebie.
Jeśli ta sekcja nie jest widoczna, nie martw się, to tylko oznacza, że Twój trener jeszcze jej nie aktywował.
Jeśli Twój trener oferuje zawartość Na żądanie, sprawdź nasze dedykowane filmy i artykuły, aby zobaczyć, jak z niej korzystać.
Aby ukończyć ten film, zalecamy obejrzenie pozostałych w tej samej playliście, szczególnie tego o tym, jak prawidłowo rejestrować swoje treningi w Gymkee.
Aby zobaczyć, jak prawidłowo wypełnić trening w Gymkee, po prostu dotknij tutaj:
