Witamy w aplikacji Twojego trenera — w pełni poświęconej pomaganiu Ci w postępach.
W tym filmie będziemy Twoim przewodnikiem!
Pokażemy Ci wszystko, co możesz znaleźć w aplikacji i dokładnie gdzie to znaleźć.
Przygotowaliśmy również kilka innych filmów, w których przeprowadzamy Cię przez to, jak właściwie wykonywać treningi, jak wypełniać oceny i jak rejestrować posiłki w aplikacji.
Wszystkie te filmy znajdziesz w naszej sekcji "Pomoc" — lub bezpośrednio na YouTube.
Dobrze, zacznijmy wycieczkę po Twojej aplikacji.
Pierwszą rzeczą, którą zobaczysz po otwarciu aplikacji, jest Twój dzienny plan.
Na tym ekranie będziesz mógł zobaczyć, co jest w Twoim harmonogramie na dzisiaj — czy to trening, plan posiłków, nawyki, cele, czy nawet ocenę do wypełnienia.
Górna sekcja dotyczy fitness... a gdy przewiniesz w dół, zobaczysz część żywieniową.
W lewym górnym rogu znajduje się ikona "Plan" — możesz ją dotknąć, aby nawigować przez dni i zobaczyć, co nadchodzi.
⚫️ Na czarno: nadchodzące treningi.
🔴 Na czerwono: opuszczone treningi.
🟢 Na zielono: ukończone treningi.
W prawym górnym rogu zobaczysz ikonę czatu.
Stąd możesz wysłać wiadomość bezpośrednio do zespołu Gymkee, jeśli napotkasz jakiekolwiek problemy lub będziesz mieć pytania.
Możesz również wysłać wiadomość do swojego trenera z tego ekranu — jeśli Twój trener ma włączone wiadomości.
Gdy masz zaplanowany trening na dzisiaj, zobaczysz kilka kluczowych szczegółów:
- Nazwa treningu
- Program, którego jest częścią
- Faza lub periodyzacja, do której należy
Możesz tutaj zrobić kilka rzeczy:
Po pierwsze, możesz dotknąć kartę treningu — to zabierze Cię na ekran podglądu treningu, gdzie możesz zobaczyć wszystkie ćwiczenia w swojej sesji.
Możesz przeglądać trening i zobaczyć, co zaplanował Twój trener, wraz z notatkami o rodzaju treningu.
Na przykład, jeśli masz do zrobienia obwód, będzie wyraźnie oznaczony — i zobaczysz, jak ćwiczenia są zgrupowane razem.
Możesz dotknąć dowolne ćwiczenie, aby je otworzyć i zobaczyć serie, ciężar i powtórzenia, które będziesz wykonywać.
Na tej samej stronie będziesz mieć również opcję pobrania swojego treningu, aby użyć go offline.
Więc jeśli trenujesz gdzieś ze słabym sygnałem — jak piwnica siłowni, w górach, czy martwa strefa — nadal będziesz mógł wykonać swój trening.
Wracając na ekran główny, drugą rzeczą, którą możesz zrobić, to dotknąć nazwę swojego programu.
To da Ci pełny przegląd Twojego programu — ze wszystkimi tygodniami i treningami ustawionymi w kolejce.
Ponownie na ekranie głównym — przewiń trochę dalej i zobaczysz sekcję żywienia. Ta sama logika.
Możesz zobaczyć swoje posiłki na dzień i sprawdzić swój pełny plan żywieniowy.
Zobaczysz również przycisk "Zarejestruj mój posiłek", który pozwala szybko zapisać to, co zjadłeś.
Jeśli chcesz nauczyć się, jak właściwie używać sekcji Żywienie, mamy artykuły i filmy, które rozłożą to na czynniki pierwsze.
Jeśli dotkniesz ikonę hantli w dolnym menu, trafisz do sekcji Fitness aplikacji.
Stąd możesz uzyskać dostęp do wszystkich swoich programów fitness — czy są aktywne, nadchodzące, czy przeszłe.
Dotknij którykolwiek z nich, aby zobaczyć pełne zestawienie — tak jak wcześniej — tydzień po tygodniu, z każdym treningiem wymienionym.
Jeśli wrócisz i dotkniesz "Treningi", zobaczysz pełną listę:
- Ukończonych treningów
- Opuszczonych treningów
- Nadchodzących treningów
Dotknij dowolny trening, aby przejrzeć, co robiłeś podczas tej sesji.
Jeśli dotkniesz trzy małe kropki w prawym górnym rogu ekranu, możesz zobaczyć podsumowanie treningu — lub nawet powtórzyć trening, jeśli chcesz go zrobić ponownie.
Wracając na poprzedni ekran, zobaczysz również sekcję Ćwiczenia.
Tutaj możesz przeglądać wszystkie ruchy — i sprawdzać swoje osobiste statystyki dla każdego z nich, aby śledzić swoje postępy w czasie.
W sekcji Żywienie działa to tak samo... z tym wyjątkiem, że zamiast ćwiczeń znajdziesz zdrowe, smaczne przepisy stworzone przez Twojego trenera.
Jeśli Twój trener nie dodał żadnych, nie martw się — może aktywować naszą bibliotekę przepisów, abyś mógł uzyskać dostęp do wszystkich posiłków, które dla nich przygotowaliśmy.
W końcu jest Twój Profil — gdzie możesz zobaczyć, ile treningów ukończyłeś, swoje postępy, swoje oceny i dostosować ustawienia aplikacji.
Jest jeszcze jedna ostatnia sekcja — widoczna tylko jeśli Twój trener ją włączył — nazywa się Na żądanie.
W tej sekcji znajdziesz programy, indywidualne treningi, zajęcia wideo i inne zasoby, które Twój trener udostępnił dla Ciebie.
Jeśli ta sekcja nie jest widoczna, nie martw się — to tylko oznacza, że Twój trener jeszcze jej nie aktywował.
Jeśli Twój trener oferuje zawartość Na żądanie, sprawdź nasze dedykowane filmy i artykuły, aby zobaczyć, jak z niej korzystać.
Aby ukończyć ten film, zalecamy obejrzenie pozostałych w tej samej playliście — szczególnie tego o tym, jak prawidłowo rejestrować swoje treningi w Gymkee.
Aby zobaczyć, jak prawidłowo wypełnić trening w Gymkee — po prostu dotknij tutaj:
