Shrug con barra vs Face Pull – Cuerda
Comparación lado a lado de Shrug con barra y Face Pull – Cuerda. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.
| Atributo | Shrug con barra | Face Pull – Cuerda |
|---|---|---|
| Músculo principal | Trapecios | Trapecios |
| Músculos secundarios | Antebrazos | Dorsales |
| Equipamiento | Barra olímpica | Polea, Cuerda |
| Valor MET | 4.5 | 3.5 |
| Calorías (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Calidad de vídeo | 4K | 4K |
| Hombre y mujer | Sí | Solo hombre |
| Múltiples ángulos | Sí | Sí |
Cuándo elegir Shrug con barra
Elige Shrug con barra cuando tengas acceso a Barra olímpica y quieras un ejercicio estructurado para Trapecios. Con un valor MET más alto (4.5 vs 3.5), Shrug con barra quema más calorías por minuto.
Ver guía completa de Shrug con barra →Cuándo elegir Face Pull – Cuerda
Elige Face Pull – Cuerda cuando tengas acceso a Polea, Cuerda y quieras un ejercicio estructurado para Trapecios. Face Pull – Cuerda tiene un valor MET más bajo (3.5), más accesible para principiantes.
Ver guía completa de Face Pull – Cuerda →El veredicto
Tanto Shrug con barra como Face Pull – Cuerda trabajan Trapecios. Difieren en equipamiento: Shrug con barra usa barra olímpica, mientras que Face Pull – Cuerda usa polea, cuerda. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..
Preguntas frecuentes
¿Es Shrug con barra mejor que Face Pull – Cuerda?
Ninguno es universalmente mejor. Shrug con barra (MET 4.5) y Face Pull – Cuerda (MET 3.5) sirven para objetivos diferentes. Shrug con barra usa barra olímpica y trabaja Trapecios, mientras que Face Pull – Cuerda usa polea, cuerda y trabaja Trapecios. Elige según tus objetivos y equipamiento.
¿Puedo reemplazar Shrug con barra con Face Pull – Cuerda?
Sí, ambos trabajan Trapecios, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Barra olímpica vs Polea, Cuerda) y consulta un entrenador cualificado.
¿Cuál quema más calorías, Shrug con barra o Face Pull – Cuerda?
Shrug con barra quema aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Face Pull – Cuerda (para una persona de 70 kg).
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