Shrug com barra vs Face Pull – Corda
Comparação lado a lado de Shrug com barra e Face Pull – Corda. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Shrug com barra | Face Pull – Corda |
|---|---|---|
| Músculo principal | Trapézio | Trapézio |
| Músculos secundários | Antebraços | Dorsais |
| Equipamento | Barra olímpica | Polia, Corda |
| Valor MET | 4.5 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Apenas masculino |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Shrug com barra
Escolhe Shrug com barra quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3.5), Shrug com barra queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Shrug com barra →Quando escolher Face Pull – Corda
Escolhe Face Pull – Corda quando tiveres acesso a Polia, Corda e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Face Pull – Corda tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes.
Ver guia completo de Face Pull – Corda →O veredito
Tanto Shrug com barra como Face Pull – Corda trabalham Trapézio. Diferem no equipamento: Shrug com barra usa barra olímpica, enquanto Face Pull – Corda usa polia, corda. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Shrug com barra é melhor que Face Pull – Corda?
Nenhum é universalmente melhor. Shrug com barra (MET 4.5) e Face Pull – Corda (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Shrug com barra usa barra olímpica e trabalha Trapézio, enquanto Face Pull – Corda usa polia, corda e trabalha Trapézio. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Shrug com barra por Face Pull – Corda?
Sim, ambos trabalham Trapézio, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Polia, Corda) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Shrug com barra ou Face Pull – Corda?
Shrug com barra queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Face Pull – Corda (para uma pessoa de 70 kg).
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