Shrug à la barre vs Face Pull – Corde
Comparaison côte à côte de Shrug à la barre et Face Pull – Corde. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Shrug à la barre | Face Pull – Corde |
|---|---|---|
| Muscle principal | Trapèzes | Trapèzes |
| Muscles secondaires | Avant-bras | Dorsaux |
| Équipement | Barre olympique | Poulie, Corde |
| Valeur MET | 4.5 | 3.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Homme uniquement |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Shrug à la barre
Choisis Shrug à la barre quand tu as accès à Barre olympique et que tu veux un exercice structuré pour Trapèzes. Avec une valeur MET plus élevée (4.5 vs 3.5), Shrug à la barre brûle plus de calories par minute.
Voir le guide complet Shrug à la barre →Quand choisir Face Pull – Corde
Choisis Face Pull – Corde quand tu as accès à Poulie, Corde et que tu veux un exercice structuré pour Trapèzes. Face Pull – Corde a une valeur MET plus basse (3.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération.
Voir le guide complet Face Pull – Corde →Le verdict
Shrug à la barre et Face Pull – Corde ciblent tous deux Trapèzes. Ils diffèrent en équipement : Shrug à la barre utilise barre olympique, tandis que Face Pull – Corde utilise poulie, corde. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Shrug à la barre est-il meilleur que Face Pull – Corde ?
Aucun n'est universellement meilleur. Shrug à la barre (MET 4.5) et Face Pull – Corde (MET 3.5) répondent à des objectifs différents. Shrug à la barre utilise barre olympique et cible Trapèzes, tandis que Face Pull – Corde utilise poulie, corde et cible Trapèzes. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Shrug à la barre par Face Pull – Corde ?
Oui, les deux ciblent Trapèzes, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Barre olympique vs Poulie, Corde) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Shrug à la barre ou Face Pull – Corde ?
Shrug à la barre brûle environ 158 cal/30 min contre 123 cal/30 min pour Face Pull – Corde (pour une personne de 70 kg).
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