Barbell Shrug vs Face Pull – Rope
Comparação lado a lado de Barbell Shrug e Face Pull – Rope. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Barbell Shrug | Face Pull – Rope |
|---|---|---|
| Músculo principal | Trapézio | Trapézio |
| Músculos secundários | Antebraços | Dorsais |
| Equipamento | Barra olímpica | Polia, Corda |
| Valor MET | 4.5 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Apenas masculino |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Barbell Shrug
Escolhe Barbell Shrug quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3.5), Barbell Shrug queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Barbell Shrug →Quando escolher Face Pull – Rope
Escolhe Face Pull – Rope quando tiveres acesso a Polia, Corda e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Face Pull – Rope tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.
Ver guia completo de Face Pull – Rope →O veredito
Tanto Barbell Shrug como Face Pull – Rope trabalham Trapézio. Diferem no equipamento: Barbell Shrug usa barra olímpica, enquanto Face Pull – Rope usa polia, corda. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Barbell Shrug é melhor que Face Pull – Rope?
Nenhum é universalmente melhor. Barbell Shrug (MET 4.5) e Face Pull – Rope (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Barbell Shrug usa barra olímpica e trabalha Trapézio, enquanto Face Pull – Rope usa polia, corda e trabalha Trapézio. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Barbell Shrug por Face Pull – Rope?
Sim, ambos trabalham Trapézio, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Polia, Corda) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Barbell Shrug ou Face Pull – Rope?
Barbell Shrug queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Face Pull – Rope (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
