اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) vs اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر

مقارنة بين اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) و اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا)

اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر

الخاصية	اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا)	اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر
العضلة الرئيسية	ترايسبس	ترايسبس
العضلات المساعدة	لا يوجد	أكتاف
المعدات	Cable, Rope	بدون معدات
قيمة MET	3.5	3.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	رجل فقط	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا)

اختر اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) عندما يكون لديك وصول إلى Cable, Rope وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.

الدليل الكامل لـ اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) →

متى تختار اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر

اختر اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر عندما يكون لديك وصول إلى بدون معدات وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.

الدليل الكامل لـ اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر →

الحكم النهائي

كل من اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) و اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) يستخدم cable, rope، بينما اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر يستخدم بدون معدات. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) أفضل من اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) (MET 3.5) و اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) يستخدم cable, rope ويستهدف ترايسبس، بينما اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر يستخدم بدون معدات ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) بـ اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر؟

نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Cable, Rope مقابل بدون معدات) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) أم اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر؟

كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات