Landmine Row vs One Arm Bent Over Dumbbell Row

Confronto fianco a fianco tra Landmine Row e One Arm Bent Over Dumbbell Row. Scopri quale esercizio si adatta meglio ai tuoi obiettivi, attrezzatura e livello.

Landmine Row

One Arm Bent Over Dumbbell Row

Attributo	Landmine Row	One Arm Bent Over Dumbbell Row
Muscolo principale	Dorsali	Dorsali
Muscoli secondari	Avambracci, Bicipiti	Bicipiti, Trapezio, Core profondo
Attrezzatura	Bilanciere olimpico, Landmine	Manubri
Valore MET	5	4.5
Calorie (30 min, 70 kg)	≈ 175 cal	≈ 158 cal
Qualità video	4K	4K
Uomo e donna	Sì	Sì
Angolazioni multiple	Sì	Sì

Quando scegliere Landmine Row

Scegli Landmine Row quando hai accesso a Bilanciere olimpico, Landmine e vuoi un esercizio strutturato per Dorsali. Con un valore MET più alto (5 vs 4.5), Landmine Row brucia più calorie al minuto. Lavora anche Avambracci, Bicipiti, offrendo un movimento più completo.

Guida completa a Landmine Row →

Quando scegliere One Arm Bent Over Dumbbell Row

Scegli One Arm Bent Over Dumbbell Row quando hai accesso a Manubri e vuoi un esercizio strutturato per Dorsali. One Arm Bent Over Dumbbell Row ha un valore MET più basso (4.5), più accessibile per principianti o sessioni di recupero. Lavora anche Bicipiti, Trapezio, Core profondo, offrendo un movimento più completo.

Guida completa a One Arm Bent Over Dumbbell Row →

Il verdetto

Sia Landmine Row che One Arm Bent Over Dumbbell Row lavorano efficacemente Dorsali. Differiscono nell'attrezzatura: Landmine Row utilizza bilanciere olimpico, landmine, mentre One Arm Bent Over Dumbbell Row utilizza manubri. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi, dall'attrezzatura e dal programma. Molti coach includono entrambi per uno sviluppo completo..

Domande frequenti

Landmine Row è migliore di One Arm Bent Over Dumbbell Row?

Nessuno dei due è universalmente migliore. Landmine Row (MET 5) e One Arm Bent Over Dumbbell Row (MET 4.5) servono a scopi diversi. Landmine Row utilizza bilanciere olimpico, landmine e lavora Dorsali, mentre One Arm Bent Over Dumbbell Row utilizza manubri e lavora Dorsali. Scegli in base ai tuoi obiettivi e all'attrezzatura disponibile.

Posso sostituire Landmine Row con One Arm Bent Over Dumbbell Row?

Sì, entrambi lavorano Dorsali, rendendoli sostituti ragionevoli. Verifica i requisiti di attrezzatura (Bilanciere olimpico, Landmine vs Manubri) e consulta un coach qualificato.

Quale brucia più calorie, Landmine Row o One Arm Bent Over Dumbbell Row?

Landmine Row brucia circa 175 cal/30 min contro 158 cal/30 min per One Arm Bent Over Dumbbell Row (per una persona di 70 kg).

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