Landmine Row vs Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş
Landmine Row ve Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.
| Özellik | Landmine Row | Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş |
|---|---|---|
| Ana kas | Latissimus | Latissimus |
| Yardımcı kaslar | Ön kollar, Biceps | Biceps, Trapez, Derin core |
| Ekipman | Olimpik halter, Landmine | Dambıl |
| MET değeri | 5 | 4.5 |
| Kalori (30 dk, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Video kalitesi | 4K | 4K |
| Erkek ve kadın | Evet | Evet |
| Birden fazla açı | Evet | Evet |
Landmine Row ne zaman tercih edilmeli
Olimpik halter, Landmine erişimin olduğunda ve Latissimus için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Landmine Row tercih et. Daha yüksek MET değeriyle (5 vs 4.5), Landmine Row dakikada daha fazla kalori yakar. Ayrıca Ön kollar, Biceps kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Landmine Row için tam kılavuz →Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş ne zaman tercih edilmeli
Dambıl erişimin olduğunda ve Latissimus için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş tercih et. Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş daha düşük bir MET değerine sahiptir (4.5), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur. Ayrıca Biceps, Trapez, Derin core kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş için tam kılavuz →Sonuç
Hem Landmine Row hem de Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş, Latissimus kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Landmine Row, olimpik halter, landmine kullanırken Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş, dambıl kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..
Sık sorulan sorular
Landmine Row, Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş egzersizinden daha mı iyi?
Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Landmine Row (MET 5) ve Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş (MET 4.5) farklı amaçlara hizmet eder. Landmine Row, olimpik halter, landmine kullanır ve Latissimus çalıştırır; Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş ise dambıl kullanır ve Latissimus çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.
Landmine Row yerine Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş yapabilir miyim?
Evet, ikisi de Latissimus çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Olimpik halter, Landmine vs Dambıl) ve nitelikli bir antrenöre danış.
Hangisi daha fazla kalori yakar, Landmine Row mı yoksa Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş mi?
Landmine Row yaklaşık 175 kcal/30 dk yakarken, Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş 158 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).
Gymkee ile your antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
