Gymkeeで指定されたアクティビティを完了する

この記事は、Gymkeeモバイルアプリを使ってコーチのプログラムに取り組むクライアント・アスリートの方向けです。

対象：クライアント・アスリート | この記事は、コーチのプログラムに取り組むためのGymkeeモバイルアプリについて説明しています。

この記事でわかること

指定アクティビティとは何か、通常のアクティビティ記録とどう違うのか
指定アクティビティがGymkeeのどこに表示されるか
コーチの目標（時間、強度、距離、ペース、心拍ゾーン）の読み方
指定に添えられたコーチの指示の読み方
一致するアクティビティを記録して、指定アクティビティを完了する方法
あなたの記録と指定の間で自動マッチングがどう働くか
3つの指定ステータス（Scheduled、Done、Missed）の意味

ステップごとのガイド

指定アクティビティとは？

指定アクティビティとは、コーチが目標を決めてあなたに割り当てる、特定の身体活動のことです。通常のアクティビティ記録（自分が行ったことを自由に記録するもの）とは違い、指定アクティビティは、コーチがあなたに行ってほしいことを示すものです。

たとえばコーチは、次のように指定することがあります。

火曜日に「30分の中強度ランニング」
木曜日に「45分のサイクリング、中強度」
土曜日に「一定ペースで60分の水泳」

これらは、決められたワークアウトと並んで、あなたのプログラムのスケジュールに表示されます。あなたの役割は、それを完了して、Gymkeeにアクティビティを記録することです。

指定アクティビティが表示される場所

指定アクティビティは、Gymkeeのプログラムのスケジュールに、決められたワークアウトと並んで表示されます。見た目はワークアウトとは異なり、エクササイズやセットではなく、アクティビティ特有の情報（種類、時間の目標、強度の目標）が表示されます。

指定アクティビティは、次の期間について確認できます。

今日：今すぐ行う予定のもの
今後の日：今週これから予定されているもの
過去の日：完了した、または逃したもの

目標を理解する

各指定アクティビティには、コーチが設定した1つ以上の目標が含まれます。表示されることのある目標の種類は次のとおりです。

すべての指定にこれらすべてが含まれるわけではありません。コーチは、その特定のアクティビティに大切な目標を設定します。ヨガの指定なら時間の目標だけかもしれませんし、ランニングの指定なら時間・距離・ペースが含まれるかもしれません。

コーチの指示を読む

コーチは、指定アクティビティに文章の指示を添えられます。指示は目標の下に表示され、コーチがどんなことを想定しているのか、より詳しい背景を伝えてくれます。

コーチの指示の例：

「最初から最後まで一定のペースを保つことに集中しましょう。最後の1kmでスパートしないように。」
「メインの運動を始める前に、10分間ウォームアップしましょう。」
「これはリカバリー用のライドです。心拍数を130 bpm未満に保ちましょう。」
「天気が許せば、屋外でやってみましょう。」

アクティビティを始める前に、これらをよく読みましょう。何をするかだけでなく、どうやるかも教えてくれます。

指定アクティビティを完了する

指定アクティビティを完了するには、2つの方法があります。

方法1：一致するアクティビティを手動で記録する

プログラムのスケジュールを開き、指定アクティビティの目標を確認します
実際にそのアクティビティを行います
Gymkeeに戻り、Log Activity（アクティビティを記録）をタップします
指定と同じアクティビティの種類を選びます（例：ランニング）
目標を満たす、または上回る時間・強度・指標を入力します
アクティビティを保存します
Gymkeeが一致を検出し、指定をDone（完了）にします

方法2：ウェアラブルから同期する

プログラムのスケジュールを開き、指定アクティビティの目標を確認します
デバイスを身につけて、アクティビティを完了します
Gymkeeを開いて同期を実行します
同期されたアクティビティが、自動で指定と一致します
Gymkeeが指定をDone（完了）にします

どちらの場合も、大切なのは、記録したアクティビティが指定の種類と一致し、目標を満たしていることです。

自動マッチングの仕組み

アクティビティを記録または同期すると、Gymkeeは、それが未完了の指定アクティビティのいずれかと一致するかを確認します。マッチングのロジックが見ているのは次の点です。

アクティビティの種類：記録したアクティビティが、指定と同じ種類であること（例：指定がランニングなら、水泳の記録は一致しません）
日付：アクティビティが、指定日と同じかその近くの日であること
目標：記録したアクティビティが、指定された目標（時間、距離など）を満たしていること

一致が見つかると、指定のステータスは自動でDone（完了）に変わります。自分でアクティビティを指定に結び付ける必要はありません。

一致が完全でない場合は？

指定の30分に対して28分走った場合でも、Gymkeeは十分に近い一致とみなすことがあります
種類がまったく違う場合（ランニングではなく水泳）は、一致しません
目標を大きく下回る場合（30分のところ10分）は、一致しません

指定のステータスを理解する

各指定アクティビティには、3つのステータスのいずれかが付きます。

Scheduled（予定済み）のアクティビティは、あなたが完了するのを待っています。今後の予定に表示されます。

Done（完了）のアクティビティには、一致したアクティビティ記録へのリンクが表示されるので、あなたとコーチが詳細を確認できます。

Missed（未実施）のアクティビティは、何をスキップしたのかをコーチが確認できるよう、表示され続けます。システムが取り消すことはできませんが、過去の日付で後から記録すれば、未実施を解消できます（1年以内であれば）。

未実施の指定を挽回する

指定アクティビティが「Missed」（未実施）と表示されているのに、実際にはやっていた場合：

Log Activity（アクティビティを記録）をタップします
一致するアクティビティの種類を選びます
日付を、実際にアクティビティを行った日に変更します
時間、強度、指標を入力します
アクティビティを保存します

日付と種類が指定と一致すれば、ステータスはMissedからDoneに更新されるはずです。

アクティビティを行ったのが1年以上前の場合は、さかのぼって記録することはできません。

コツ

毎日の始まりに、プログラムのスケジュールを確認しましょう。 指定アクティビティが予定されていないか見ておけば、それに合わせて1日を計画できます。
始める前に、コーチの指示を読みましょう。 コーチは、ペース配分、ウォームアップ、クールダウン、強度の調整について、具体的なガイドを示しているかもしれません。
いちばんスムーズに使うには、ウェアラブルを活用しましょう。 デバイスから同期すると、アクティビティのデータがより充実し（心拍数、GPSの距離など）、マッチングも自動で行われます。
アクティビティは、指定された当日に記録しましょう。 そうすれば自動マッチングの可能性がいちばん高くなります。火曜日に指定されたランニングを水曜日に記録すると、正しくマッチングされないことがあります。
迷ったら、目標を満たすか少し上回ることを目指しましょう。 30分の指定に対して32分走るのは問題ありません。15分では、一致させるには短すぎる可能性が高いです。

よくある間違い

指定と違う種類のアクティビティを記録する。 コーチがランニングを指定したのに、代わりに水泳をした場合、指定はDoneにはなりません。アクティビティの種類が一致している必要があります。
アクティビティを完了したのに、記録し忘れる。 Gymkeeが指定と結び付けるには、アクティビティの記録が必要です。記録しなければ（そしてウェアラブルからも同期されなければ）、指定はMissedと表示されます。
指定された強度を無視する。 コーチが中強度のランニングを指定したのに、高強度のスプリントをすると、指定の趣旨は満たされません。Gymkeeが種類と時間で自動マッチングすることはあっても、コーチはその食い違いに気づき、確認してくることがあります。
記録するのが遅すぎる。 指定日が過ぎて記録しないままだと、ステータスはMissedに変わります。できるだけ当日に記録しましょう。
コーチの指示を読まない。 コーチは、ペース、心拍数、リカバリーの具体的な指針を設定しているかもしれません。それを飛ばすと、指定アクティビティを設ける意味がなくなってしまいます。

トラブルシューティング

問題：アクティビティを記録したのに、指定がまだScheduledのまま

なぜ起きるのか： 記録したアクティビティが指定と一致していない可能性があります。アクティビティの種類が違うか、指標が目標を大きく下回っているのかもしれません。

解決方法： アクティビティの種類が完全に一致しているか確認してください（例：両方とも「ランニング」で、片方が「ランニング」でもう片方が「ウォーキング」になっていないか）。日付が同じかも確かめましょう。すべて正しく見えるなら、Gymkeeをいったん閉じて開き直し、更新を促してみてください。

問題：やったのに、指定アクティビティがMissedと表示される

なぜ起きるのか： アクティビティがGymkeeに記録されていない（手動の記録もウェアラブルの同期もない）か、指定とは違う日付で記録されたためです。

解決方法： 今すぐ、正しい過去の日付でアクティビティを記録しましょう。一致するアクティビティの種類を選び、日付を実際に行った日に設定して、指標を入力します。日付と種類が一致すれば、指定のステータスは更新されるはずです。

問題：指定アクティビティが1つも見当たらない

なぜ起きるのか： コーチがまだアクティビティを指定していないか、Gymkeeの間違ったセクションを見ている可能性があります。

解決方法： （一般的なActivitiesセクションではなく）プログラムのスケジュールを確認してください。指定アクティビティは、スケジュール表示の中でワークアウトと並んで表示されます。1つも見当たらない場合は、現在のプログラムに対してコーチがアクティビティを指定していません。

問題：指定が間違ったアクティビティと一致してしまった

なぜ起きるのか： 同じ日に同じ種類のアクティビティを複数記録した場合、Gymkeeが指定を間違ったほうに一致させることがあります。

解決方法： コーチに連絡して伝えてください。コーチは両方のアクティビティを見られるので、どちらが指定に対応するものだったか判断できます。今後は、指定されたアクティビティをできるだけ先に、または指定された時刻に近いタイミングで記録するようにしましょう。

問題：すでに完了した指定アクティビティをやり直したい

なぜ起きるのか： 指定は一度Doneになると、その状態のまま残ります。Gymkeeでは、指定を「未完了」に戻すことはできません。

解決方法： 同じ種類のアクティビティをもう一度記録することはできます。追加したアクティビティはアクティビティ履歴に表示され、コーチも確認できます。ただし、元の指定はDoneのまま残ります。

Gymkeeのアクティビティ：完全ガイド
Gymkeeでアクティビティを記録する
Gymkeeでウェアラブルからアクティビティを同期する