Gymkeeで毎日の習慣を達成する

この記事は、Gymkee のモバイルアプリでコーチのプログラムに取り組んでいるクライアント・アスリート向けです。

対象：クライアント・アスリート | この記事は、コーチのプログラムに取り組むための Gymkee モバイルアプリについて説明します。

この記事で学べること

ホーム画面で今日の習慣をどこで見つけるか
はい／いいえ形式の習慣を完了する方法
数値ベースの習慣に値を記録する方法
水分補給のクイック追加プリセットの仕組み
完了バッジと進捗インジケーターの見方

ステップバイステップガイド

習慣を見つける

スマートフォンで Gymkee を開きます
画面下部の Home（ホーム）タブをタップします
Habits（習慣）セクションまでスクロールします
今日が対象日のすべての習慣がカードとして表示されます

セクションの右上には、その日の進捗を示す完了バッジが表示されます（例：「3/5」は、今日が対象の習慣5つのうち3つを完了したことを意味します）。

習慣カードの見方

ホーム画面の各習慣カードには、次の情報が表示されます。

左側： 習慣の絵文字に続けて習慣名
名前の下（数値ベースのみ）： 現在の値／目標値と単位を示す進捗テキスト（例：「4 / 8 glasses」）
右側： 完了までの近さを示す色付きの進捗バー
一番右： 現在の連続記録日数を示す炎アイコン

進捗バーの色は習慣のカテゴリーに合わせて変わります（水分補給は青、栄養は緑、フィットネスは赤、など）。

はい／いいえ形式の習慣を完了する

はい／いいえ形式の習慣は最もシンプルな種類で、やったかやっていないかのどちらかです。

習慣カードをタップして Habit Detail（習慣の詳細）画面を開きます
画面下部の Complete（完了）ボタンをタップします
触覚的な振動が伝わり、完了を確認する紙吹雪のアニメーションが表示されます
上部の進捗リングが100%まで満たされます
連続記録バッジが更新されます

取り消すには： 完了すると、ボタンが Undo（取り消す）に変わります。タップすると完了を元に戻せます。間違って習慣を完了済みにしてしまったときに便利です。

数値ベースの習慣を完了する

数値ベースの習慣では、目標に向けて数値を入力する必要があります。

習慣カードをタップして Habit Detail（習慣の詳細）画面を開きます
下部の Enter value（値を入力）をタップします
数値入力のボトムシートが表示されます
値を入力して確定します
値が目標に達するか超えると、習慣は完了としてマークされ、紙吹雪が再生されます
値が目標を下回る場合は、進捗リングとバーが部分的な進捗を反映して更新されます

詳細画面には、目標に対する現在の値が表示され（例：「4,200 / 10,000 steps」）、進捗バーの下に残りの量が表示されます。

水分補給の習慣を完了する

水分補給の習慣には、水分摂取の記録をすばやく楽しくできるよう設計された専用のインターフェースがあります。

習慣カードをタップして Habit Detail（習慣の詳細）画面を開きます
摂取を記録するにつれて満たされていくアニメーション付きの water circle（水の円）が表示されます
円の下に、3つのクイック追加プリセットボタンが表示されます。
- Glass（グラス、最小の増分。例：1グラスまたは0.25L）
- Shaker（シェイカー、中程度の増分。例：2グラスまたは0.5L）
- Bottle（ボトル、最大の増分。例：3グラスまたは0.75L）
プリセットをタップすると、その量がすぐに追加されます。入力の必要はありません。
タップするたびに、触覚フィードバックとともに合計に加算されます
Enter value（値を入力）をタップして、カスタムの量を入力することもできます
目標に達すると、習慣が紙吹雪とともに完了します

water circle には、目標に近づくにつれて下から上へ満たされていくアニメーション付きの波のエフェクトがあります。

自動トラッキングのある習慣

一部の習慣は、スマートフォンのヘルスデータを使って自動的に進捗を記録します。

Steps（歩数）と active calories（アクティブカロリー）は Apple Health / Google Fit から更新されます
Sleep（睡眠）時間はヘルスアプリから更新されます
Workouts（ワークアウト）と meals（食事）は、Gymkee で記録すると更新されます

自動トラッキングの習慣では、次のようになります。

何もしなくても値が表示されます
手動で入力した場合は手動の値が優先されます（手動の編集が自動トラッキングを上書きします）
自動トラッキングの値が目標に達すると、習慣は自動的に完了します

詳細画面で進捗を確認する

習慣の詳細画面を開くと、豊富な情報が表示されます。

進捗リング（中央上部）：その日の完了率を示す円形のインジケーターです。水分補給の習慣では、代わりにアニメーション付きの water circle になります。
連続記録バッジ：炎アイコンと現在の連続記録日数が、段階に応じた色で表示されます。
状況に応じた励ましメッセージ：連続記録の状況に応じて変わります。
- 新しい連続記録を始めるとき：始めることを後押しするメッセージ
- 勢いがついてきたとき（3日以上）：続けることを促す励まし
- 絶好調のとき（7日以上）：継続を称えるメッセージ
- 自己記録に近づいているとき：自己ベストの更新に挑むメッセージ
- 中断のあと戻ってきたとき：おかえりを伝えるメッセージ
週間カレンダー：今週を示す7つの日付の円（チェックマーク = 完了、ドット = 未達成、アウトライン = 今日）。
統計セクション：3つの行があります。
- 現在の連続記録（炎の絵文字）
- 最長連続記録（トロフィーの絵文字）。今まさに自己記録に達している場合は「NEW」を強調表示します
- 週の達成率（グラフの絵文字）

ヒント

習慣は行ったそのときに記録しましょう。1日の終わりまで待つよりも、忘れを防ぎ、1日を通して進捗が積み上がっていく満足感を得られます。
数値ベースの習慣には、クイック追加プリセット（水分補給）やきりの良い数字を使いましょう。あとから Enter value（値を入力）でいつでも調整できます。
詳細画面の週間カレンダーをタップすると、月間・90日・6か月・年間の内訳を見られるフルカレンダー表示が開きます。
習慣カードの進捗バーは、詳細画面を開かなくても一目で確認でき、1日の目標にどれだけ近いかをチェックするのに便利です。

よくある間違い

習慣カードをタップすればワンタップで完了すると思い込む。 習慣カードをタップすると詳細画面が開くだけで、習慣が直接完了するわけではありません。詳細画面で Complete（完了）または Enter value（値を入力）ボタンをタップする必要があります。
水分補給で増分ではなく合計値を入力する。 プリセットボタンは既存の値に加算します。すでに3グラス記録していて「glass」プリセットをタップすると、1リセットされるのではなく、さらに1追加されます（合計：4）。
自動トラッキングの習慣がすでに完了していないか確認しない。 自動トラッキングの習慣は、Gymkee を開いた時点ですでに完了済みになっていることがあります。二重にカウントしないよう、手動で値を入力する前に進捗リングを確認しましょう。
完了が深夜0時を越えて引き継がれると思い込む。 各暦日は独立しています。午後11時59分に習慣を完了すればその日にカウントされます。0時になると新しい日が始まり、習慣は未完了にリセットされます。

トラブルシューティング

問題：Complete をタップしたのに何も起こらない

原因： ネットワーク接続が遅い、または保存中に一時的にボタンが無効になっている可能性があります。

解決方法： 少し待ってからもう一度試しましょう。インターネット接続を確認します。ボタンに読み込み中のスピナーが表示されている場合は、完了するまで待ちましょう。

問題：数値ベースの習慣が間違った値を表示する

原因： 自動トラッキングの習慣では、表示される値は自動トラッキングの値と手動で入力した値のうち高いほうです。手動入力のあとにヘルスデータがより低い数値を同期した場合、手動の値が保持されます。

解決方法： Enter value（値を入力）をタップして正しい数値で上書きします。手動入力は常に自動トラッキングより優先されます。

問題：紙吹雪は再生されたのに連続記録が増えない

原因： 連続記録のカウンターは、連続した対象日を考慮したサーバー側の計算に基づいて更新されます。昨日がこの習慣の対象日でなかった場合、今日を完了しても連続記録が見た目上変わらないことがあります。

解決方法： これは想定どおりの動作です。連続記録は正しく記録され続けています。正確な現在の連続記録の数値は、統計セクションで確認しましょう。

問題：ホーム画面に習慣が見えるのに、開くと Complete ボタンがない

原因： 一時停止された習慣、または閲覧のみの割り当てを示している可能性があります。

解決方法： コーチに連絡して、習慣のステータスとあなたのアクセス権限を確認してもらいましょう。

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