Gymkeeで習慣の連続記録を追跡する

この記事は、コーチのプログラムに取り組むために Gymkee モバイルアプリを利用している クライアントやアスリート向け です。

対象：クライアントとアスリート | この記事は、コーチのプログラムに取り組むための Gymkee モバイルアプリについてのものです。

この記事でわかること

ストリークがどう計算され、何が連続した日としてカウントされるか
ストリークのティアシステム（Spark から Legendary まで）の仕組み
猶予期間がストリークの途切れをどう防ぐか
週間カレンダーとフルカレンダーモーダルの見方
21 日間ハビットパスの仕組み
統計と自己記録の見方
ストリークの達成を共有する方法

ステップバイステップガイド

ストリークの仕組みを理解する

ストリークは、習慣を完了した連続した「対象日」の数をカウントします。キーワードは「対象日」です。ある習慣が月・水・金だけに予定されている場合、火曜や木曜は対象日ではないので、それらの日にストリークは途切れません。

現在のストリークは次の場所に表示されます：

ホーム画面の 習慣カード（炎アイコン＋数字）
習慣詳細 画面の、進捗リングの下にある大きなバッジ
詳細画面の Stats（統計）セクション

ストリークのティアシステム

ストリークが伸びるにつれて、炎のバッジの色が変わり、より多くの炎が表示されて、あなたの継続ぶりを表します：

| | | | | | | | | | | 日数 | ティア名 | 色 | 炎 | | 0〜2 | Spark | ライトオレンジ（#FDBA74） | 1 | | 3〜6 | Ember | オレンジ（#FB923C） | 1 | | 7〜13 | Fire | ディープオレンジ（#FF8D27） | 1 | | 14〜20 | Blaze | オレンジレッド（#F97316） | 2 | | 21〜29 | Inferno | レッド（#EF4444） | 3 | | 30+ | Legendary | ゴールド（#F59E0B） | 3 |

新しいティアに到達すると、詳細画面のバッジが、そのティアに合った色の背景ピルで更新されます。

猶予期間

各習慣には猶予期間の設定があり、1 週間に一定回数まで対象日を逃してもストリークが途切れないようにできます：

週 0 回スキップ： 対象日を逃すたびにストリークが途切れます。譲れない習慣に使いましょう。
週 1 回スキップ： 1 週間に 1 日まで逃してもストリークを保てます。これがほとんどの習慣のデフォルトです。
週 2 回スキップ： 1 週間に最大 2 日まで逃せます。ときには生活の都合で難しくなる習慣に最適です。

猶予期間は、習慣を割り当てるときにコーチが設定します。自分で習慣を作成した場合、デフォルトは週 1 回スキップです。

猶予期間の判定方法： Gymkee は週ごとにあなたの完了状況をチェックします。ある週に逃した対象日の数が、許可されたスキップ回数を超えると、その習慣のストリークは 0 にリセットされます。

週間カレンダーの見方

習慣詳細画面には、7 日間の週間カレンダーが今週の状況をひと目で示します：

チェックマーク付きの緑の丸： 完了した日
小さな点（濃いめのグレー）： 過去の日で未完了（逃した）
小さな点（薄めのグレー）： 未来の日（まだ対象ではない）
青い枠の丸（塗りつぶしなし）： 今日（まだ未完了）

週間カレンダーをタップすると、フルカレンダーモーダルが開きます。

フルカレンダーモーダルの使い方

フルカレンダーモーダルは、習慣の完了状況を詳しく振り返れる履歴ビューです：

任意の習慣の詳細画面で、週間カレンダーをタップします
カレンダーモーダルが開き、デフォルトで今月が表示されます
上部で、期間を切り替えられます：
- Month（月）：今月、日付付きの大きな日セル
- 90d（90 日）：直近 90 日、コンパクトな複数月グリッド
- 6m（6 か月）：直近 6 か月、ミニ月グリッドのレイアウト
- 1y（1 年）：まる 1 年、ミニ月グリッドのレイアウト

上部の 統計バー には 3 つの数字が表示されます：

完了した対象日の Completion %（完了率）
Days done（完了日数、期間内の完了日の合計）
Days missed（未完了日数、期間内の逃した日の合計）

日セルの色：

プライマリカラーで塗りつぶし： 完了
赤みがかった色： 未完了（対象だったが未完了）
ニュートラル／薄いグレー： 対象外、未来、または習慣の開始日より前
青い枠： 今日

自動トラッキングの習慣では、データのない日（Gymkee が開かれなかった日）は未完了ではなくニュートラルで表示されます。Gymkee は起動していないと健康データを記録できないためです。

21 日間ハビットパス

詳細画面の週間カレンダーの下には、21 個のノードを持つ、横スクロールのパスが表示されます：

各ノードは、習慣の開始日からの 1 日を表します
塗りつぶされて色の付いたノード は完了した日を示します（チェックマーク付き）
枠のある空の丸 は今日を示します（脈打つアニメーション）
薄いグレーの丸 は未来の日を示します
マイルストーンマーカー は 3 日目、7 日目、14 日目、21 日目にラベル付きの大きな丸として表示されます

ノードをつなぐ線は、両方の日が完了すると色が付き、継続の視覚的な連鎖ができあがります。

ストリークが 21 日を超えると、パスのタイトルが「無限モード」に入ったことを示すものに変わり、合計のストリーク数が表示されます。

統計を見る

詳細画面の Stats セクションには 3 つの指標が表示されます：

Current streak（現在のストリーク、炎アイコン）：連続で完了した対象日の数
Longest streak（最長ストリーク、トロフィーアイコン）：これまでの記録。現在のストリークが最長記録に並ぶか上回ると、「NEW」バッジがそれを強調します
Completion rate（完了率、チャートアイコン）：週ごとの完了率

自己記録のヴォルト

統計セクションの下にある Personal Records Vault（自己記録のヴォルト）は、これまでのベストな達成を記録します。数値ベースの習慣では、1 日の最高値が含まれます。すべての習慣について、最長ストリークの記録を追跡します。

ストリークを共有する

Gymkee では、習慣のストリークを SNS や友だちと共有するためのビジュアルカードを作成できます：

習慣の詳細画面を開きます
Share（共有）セクション（共有アイコンとタイトルで見分けられます）までスクロールします
次の内容を示すプレビューカードが表示されます：
- 習慣の絵文字と名前
- 色付きのセルの週グリッド（緑＝完了、赤＝未完了、グレー＝未来）
- ストリークバッジ（アクティブな場合）
プレビューの下の Share ボタンをタップします
全画面の共有プレビューモーダルが開きます
上部で期間を選びます：1W、2W、1M、6M、1Y
- 1W／2W／1M：チェックマークとバツ印のある週グリッドを表示
- 6M／1Y：完了率付きの月ごとのミニグリッドを表示
カードには次の内容が含まれます：
- 習慣の絵文字、名前、ストリークバッジ付きのグラデーションバナー
- 選んだ期間の習慣グリッド
- コーチの名前（コーチによって割り当てられている場合）
- gymkee.com のブランディング
一番下の Share ボタンをタップすると、スマートフォンの共有シートが開きます
Instagram ストーリーズ、WhatsApp、メッセージ、その他任意のアプリに共有します

共有テキストには、習慣名、色付きの四角のグリッド、ストリーク数、コーチの名前、gymkee.com へのリンクが含まれます。

ヒント

ストリークバッジのティアを確認して、どのくらい上位に進んでいるかを見ましょう。Spark から Ember（3 日）への移行が最初のマイルストーンです。ぜひ祝いましょう！
6 か月または 1 年のカレンダービューを使って、長期的なパターンを見つけましょう。特定の季節や特定の曜日にもっと継続できていることに気づく人は多いです。
マイルストーン（7 日、21 日、30 日）に達したらストリークを共有しましょう。 周りに宣言することで、習慣が強化されます。
ストリークが途切れたら、すぐにまた始めましょう。 詳細画面のモチベーションメッセージが、戻ってくるよう後押しします。0 からストリークを作るのが一番大変ですが、Gymkee のティアシステムがすぐに小さな達成感（0 で Spark、3 で Ember）を与えてくれます。
モチベーションのメッセージに注目しましょう。 ストリークの状態に応じて変わり、状況に合った励ましをくれます。

よくある間違い

ストリークが対象日ではなくカレンダー日をカウントすると思い込む。 習慣が「週 3 回」に設定されている場合、ストリークは連続したカレンダー日ではなく、目標を達成した連続した週をカウントします。習慣が対象でない日はストリークを途切れさせません。
猶予期間が週の途中でリセットされると思い込む。 猶予期間は週ごと（月曜から日曜）に判定されます。許可されたスキップ回数はまる 1 週間ごとに与えられ、移動する期間ではありません。
途切れたストリークの原因を、カレンダーモーダルで調べない。 ストリークが思いがけずリセットされたら、フルカレンダーを開いて、どの日を逃したか正確に確認しましょう。赤みがかったセルが逃した日を示します。
最長ストリークと現在のストリークを混同する。 統計の「最長ストリーク」はこれまでの記録です。「現在のストリーク」は、今まさに積み上げているものです。両者は違う数字になることがあります。

トラブルシューティング

問題：昨日習慣を完了したのに、ストリークが 0 と表示される

原因： 昨日と、直近のストリークの日との間に対象日を逃していた場合（かつ猶予期間を超えていた場合）、ストリークはリセットされます。習慣の頻度が変わった場合にも起こり得ます。

解決方法： フルカレンダーモーダルを開いて、どの日を逃したか確認しましょう。赤みがかったセルが途切れた地点を示します。今日から新しいストリークを積み上げ始めましょう。

問題：しきい値に達したのに、ストリークのティアが変わらない

原因： ストリークバッジとティアは、サーバーからのリアルタイムデータに基づいて更新されます。わずかな遅延が生じることがあります。

解決方法： 習慣詳細画面を下に引いて更新するか、Gymkee を閉じて開き直しましょう。

問題：完了した日がカレンダーで「未完了」と表示される

原因： 自動トラッキングの習慣では、データは Gymkee がいつ開かれたかによって決まります。その日に Gymkee が開かれなかった場合、自動トラッキングが動作できず、その日は完了ではなく「データなし」として表示されます。

解決方法： 自動トラッキングの習慣では、「データなし」の日はニュートラルな色（赤ではない）で表示されます。もし赤で表示されている場合は、自動トラッキングのしきい値に達しなかったということです（例：7,000 歩歩いたが目標は 10,000 歩だった）。

問題：共有カードにストリークが表示されない

原因： 共有カードのストリークバッジは、現在のストリークが 0 より大きい場合にのみ表示されます。

解決方法： 共有する前に、少なくとも 1 日のストリークを作りましょう。共有カードは、見せられるアクティブなストリークがあるときに最も映えます。

問題：一部のアプリで共有テキストが崩れて見える

原因： 共有テキストは、視覚的なグリッドを作るために絵文字の四角を使います。一部のメッセージアプリでは絵文字が一貫して表示されないことがあります。

解決方法： 別のアプリに共有してみるか、テキストベースの共有ではなくビジュアルカードのプレビューを使いましょう。

Gymkee の習慣：完全ガイド
Gymkee で毎日の習慣を完了する
Gymkee で自分の習慣を作成する