تجديف بالبار منحني vs One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support
مقارنة بين تجديف بالبار منحني و One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | تجديف بالبار منحني | One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | عضلات ظهرية | عضلات ظهرية |
| العضلات المساعدة | ساعد, بايسبس | بايسبس, عضلة شبه منحرفة |
| المعدات | بار أولمبي | دمبل |
| قيمة MET | 5 | 4.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار تجديف بالبار منحني
اختر تجديف بالبار منحني عندما يكون لديك وصول إلى بار أولمبي وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات ظهرية. بقيمة MET أعلى (5 مقابل 4.5)، يحرق تجديف بالبار منحني سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا ساعد, بايسبس، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ تجديف بالبار منحني →متى تختار One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support
اختر One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات ظهرية. One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support لديه قيمة MET أقل (4.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء. يستهدف أيضًا بايسبس, عضلة شبه منحرفة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support →الحكم النهائي
كل من تجديف بالبار منحني و One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support يستهدفان عضلات ظهرية بفعالية. يختلفان في المعدات: تجديف بالبار منحني يستخدم بار أولمبي، بينما One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support يستخدم دمبل. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل تجديف بالبار منحني أفضل من One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. تجديف بالبار منحني (MET 5) و One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. تجديف بالبار منحني يستخدم بار أولمبي ويستهدف عضلات ظهرية، بينما One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support يستخدم دمبل ويستهدف عضلات ظهرية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال تجديف بالبار منحني بـ One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support؟
نعم، كلاهما يستهدف عضلات ظهرية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، تجديف بالبار منحني أم One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support؟
تجديف بالبار منحني يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة مقابل 158 سعرة/30 دقيقة لـ One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
