Skivstångsrodd vs Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd
Jämförelse av Skivstångsrodd och Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd. Se vilken övning som passar bäst för dina mål, utrustning och nivå.
| Egenskap | Skivstångsrodd | Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd |
|---|---|---|
| Primär muskel | Latissimus | Latissimus |
| Sekundära muskler | Underarmar, Biceps | Biceps, Trapezius |
| Utrustning | Olympic Barbell | Dumbbells |
| MET-värde | 5 | 4.5 |
| Kalorier (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Videokvalitet | 4K | 4K |
| Man och kvinna | Ja | Ja |
| Flera vinklar | Ja | Ja |
När du ska välja Skivstångsrodd
Välj Skivstångsrodd när du har tillgång till Olympic Barbell och vill ha en strukturerad övning för Latissimus. Med ett högre MET-värde (5 vs 4.5) förbränner Skivstångsrodd fler kalorier per minut. Tränar även Underarmar, Biceps, för en mer komplett rörelse.
Fullständig guide till Skivstångsrodd →När du ska välja Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd
Välj Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd när du har tillgång till Dumbbells och vill ha en strukturerad övning för Latissimus. Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd har ett lägre MET-värde (4.5), mer tillgängligt för nybörjare eller återhämtningspass. Tränar även Biceps, Trapezius, för en mer komplett rörelse.
Fullständig guide till Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd →Slutsatsen
Både Skivstångsrodd och Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd tränar effektivt Latissimus. De skiljer sig i utrustning: Skivstångsrodd använder olympic barbell, medan Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd använder dumbbells. Det bästa valet beror på dina mål, din utrustning och ditt program. Många coacher inkluderar båda för en komplett utveckling..
Vanliga frågor
Är Skivstångsrodd bättre än Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd?
Ingen av dem är universellt bättre. Skivstångsrodd (MET 5) och Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd (MET 4.5) tjänar olika syften. Skivstångsrodd använder olympic barbell och tränar Latissimus, medan Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd använder dumbbells och tränar Latissimus. Välj utifrån dina mål och din utrustning.
Kan jag ersätta Skivstångsrodd med Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd?
Ja, båda tränar Latissimus, vilket gör dem till rimliga ersättare. Kontrollera utrustningskraven (Olympic Barbell vs Dumbbells) och rådgör med en kvalificerad coach.
Vilken förbränner fler kalorier, Skivstångsrodd eller Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd?
Skivstångsrodd förbränner cirka 175 kcal/30 min jämfört med 158 kcal/30 min för Enarms hantelrodd med neutral grepp – bänkstöd (för en person på 70 kg).
Skapa your-träningar med Gymkee
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
