Barbell Bent Over Row vs One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support
Comparação lado a lado de Barbell Bent Over Row e One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Barbell Bent Over Row | One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Antebraços, Bíceps | Bíceps, Trapézio |
| Equipamento | Barra olímpica | Halteres |
| Valor MET | 5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Barbell Bent Over Row
Escolhe Barbell Bent Over Row quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), Barbell Bent Over Row queima mais calorias por minuto. Também trabalha Antebraços, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Barbell Bent Over Row →Quando escolher One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support
Escolhe One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Bíceps, Trapézio, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support →O veredito
Tanto Barbell Bent Over Row como One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: Barbell Bent Over Row usa barra olímpica, enquanto One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Barbell Bent Over Row é melhor que One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support?
Nenhum é universalmente melhor. Barbell Bent Over Row (MET 5) e One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Barbell Bent Over Row usa barra olímpica e trabalha Dorsais, enquanto One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support usa halteres e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Barbell Bent Over Row por One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Barbell Bent Over Row ou One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support?
Barbell Bent Over Row queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de One Arm Neutral Grip Dumbbell Row – Bench Support (para uma pessoa de 70 kg).
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