Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) vs Dumbbell Bent Over Kickback
مقارنة بين Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) و Dumbbell Bent Over Kickback. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) | Dumbbell Bent Over Kickback |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | ترايسبس | ترايسبس |
| العضلات المساعدة | لا يوجد | أكتاف |
| المعدات | Cable, Rope | دمبل |
| قيمة MET | 3.5 | 3 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 123 cal | ≈ 105 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | رجل فقط | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley)
اختر Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) عندما يكون لديك وصول إلى Cable, Rope وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. بقيمة MET أعلى (3.5 مقابل 3)، يحرق Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.
الدليل الكامل لـ Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) →متى تختار Dumbbell Bent Over Kickback
اختر Dumbbell Bent Over Kickback عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. Dumbbell Bent Over Kickback لديه قيمة MET أقل (3)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Dumbbell Bent Over Kickback →الحكم النهائي
كل من Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) و Dumbbell Bent Over Kickback يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) يستخدم cable, rope، بينما Dumbbell Bent Over Kickback يستخدم دمبل. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) أفضل من Dumbbell Bent Over Kickback؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) (MET 3.5) و Dumbbell Bent Over Kickback (MET 3) يخدمان أغراضًا مختلفة. Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) يستخدم cable, rope ويستهدف ترايسبس، بينما Dumbbell Bent Over Kickback يستخدم دمبل ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) بـ Dumbbell Bent Over Kickback؟
نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Cable, Rope مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) أم Dumbbell Bent Over Kickback؟
Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة مقابل 105 سعرة/30 دقيقة لـ Dumbbell Bent Over Kickback (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
