ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) vs เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว
Side-by-side comparison of ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) and เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.
| Attribute | ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) | เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว |
|---|---|---|
| Primary Muscle | Triceps | Triceps |
| Secondary Muscles | None | ไหล่ |
| Equipment | Cable, Rope | Dumbbells |
| MET Value | 3.5 | 3 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 105 cal |
| Video Quality | 4K | 4K |
| Male & Female | Male only | Yes |
| Multiple Angles | Yes | Yes |
When to choose ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)
Choose ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) when you have access to Cable, Rope and want a structured exercise for Triceps. With a higher MET value (3.5 vs 3), ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) burns more calories per minute.
Full ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) guide →When to choose เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว
Choose เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for Triceps. เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว has a lower MET value (3), more accessible for beginners or recovery sessions.
Full เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว guide →The Verdict
Both ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) and เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว effectively target Triceps. They differ in equipment: ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) uses cable, rope, while เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..
Frequently Asked Questions
Is ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) better than เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว?
Neither is universally better. ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) (MET 3.5) and เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว (MET 3) serve different purposes. ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) uses cable, rope and targets Triceps, while เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว uses dumbbells and targets Triceps. Choose based on your goals and available equipment.
Can I replace ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) with เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว?
Yes, both target Triceps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Cable, Rope vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.
Which burns more calories, ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) or เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) burns approximately 123 cal/30 min vs 105 cal/30 min for เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว (based on a 70 kg person).
สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
