Dumbbell Front Raise – Alternating vs Seated Shoulder Press – Machine

مقارنة بين Dumbbell Front Raise – Alternating و Seated Shoulder Press – Machine. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Dumbbell Front Raise – Alternating

Seated Shoulder Press – Machine

الخاصية	Dumbbell Front Raise – Alternating	Seated Shoulder Press – Machine
العضلة الرئيسية	أكتاف	أكتاف
العضلات المساعدة	عضلة شبه منحرفة, عضلة مسننة, عضلات أساسية عميقة	ترايسبس
المعدات	دمبل	جهاز
قيمة MET	3.5	4.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 158 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Dumbbell Front Raise – Alternating

اختر Dumbbell Front Raise – Alternating عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. Dumbbell Front Raise – Alternating لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء. يستهدف أيضًا عضلة شبه منحرفة, عضلة مسننة, عضلات أساسية عميقة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ Dumbbell Front Raise – Alternating →

متى تختار Seated Shoulder Press – Machine

اختر Seated Shoulder Press – Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. بقيمة MET أعلى (4.5 مقابل 3.5)، يحرق Seated Shoulder Press – Machine سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.

الدليل الكامل لـ Seated Shoulder Press – Machine →

الحكم النهائي

كل من Dumbbell Front Raise – Alternating و Seated Shoulder Press – Machine يستهدفان أكتاف بفعالية. يختلفان في المعدات: Dumbbell Front Raise – Alternating يستخدم دمبل، بينما Seated Shoulder Press – Machine يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Dumbbell Front Raise – Alternating أفضل من Seated Shoulder Press – Machine؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Dumbbell Front Raise – Alternating (MET 3.5) و Seated Shoulder Press – Machine (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Dumbbell Front Raise – Alternating يستخدم دمبل ويستهدف أكتاف، بينما Seated Shoulder Press – Machine يستخدم جهاز ويستهدف أكتاف. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Dumbbell Front Raise – Alternating بـ Seated Shoulder Press – Machine؟

نعم، كلاهما يستهدف أكتاف، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Dumbbell Front Raise – Alternating أم Seated Shoulder Press – Machine؟

Seated Shoulder Press – Machine يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ Dumbbell Front Raise – Alternating (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات