ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ vs กดไหล่นั่ง – เครื่อง

Side-by-side comparison of ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ and กดไหล่นั่ง – เครื่อง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ video

ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ

กดไหล่นั่ง – เครื่อง video

กดไหล่นั่ง – เครื่อง

Attribute ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ กดไหล่นั่ง – เครื่อง
Primary Muscle ไหล่ ไหล่
Secondary Muscles Traps, Serratus, Deep Core Triceps
Equipment Dumbbells Machine
MET Value 3.5 4.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 123 cal ≈ 158 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ

Choose ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for ไหล่. ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages Traps, Serratus, Deep Core, offering a more complete movement.

Full ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ guide →

When to choose กดไหล่นั่ง – เครื่อง

Choose กดไหล่นั่ง – เครื่อง when you have access to Machine and want a structured exercise for ไหล่. With a higher MET value (4.5 vs 3.5), กดไหล่นั่ง – เครื่อง burns more calories per minute.

Full กดไหล่นั่ง – เครื่อง guide →

The Verdict

Both ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ and กดไหล่นั่ง – เครื่อง effectively target ไหล่. They differ in equipment: ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ uses dumbbells, while กดไหล่นั่ง – เครื่อง uses machine. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ better than กดไหล่นั่ง – เครื่อง?

Neither is universally better. ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ (MET 3.5) and กดไหล่นั่ง – เครื่อง (MET 4.5) serve different purposes. ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ uses dumbbells and targets ไหล่, while กดไหล่นั่ง – เครื่อง uses machine and targets ไหล่. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ with กดไหล่นั่ง – เครื่อง?

Yes, both target ไหล่, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Dumbbells vs Machine) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ or กดไหล่นั่ง – เครื่อง?

กดไหล่นั่ง – เครื่อง burns approximately 158 cal/30 min vs 123 cal/30 min for ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด