Тяга гантелі в нахилі vs Тяга з landmine

Порівняння Тяга гантелі в нахилі та Тяга з landmine. Дізнайся, яка вправа краще підходить для твоїх цілей, обладнання та рівня.

Тяга з landmine

Характеристика	Тяга гантелі в нахилі	Тяга з landmine
Основний м’яз	Найширші	Найширші
Допоміжні м’язи	Ромбовидні, Трапеції, Біцепс	Передпліччя, Біцепс
Обладнання	Гантелі	Олімпійський гриф, Landmine
Значення MET	4.5	5
Калорії (30 хв, 70 кг)	≈ 158 cal	≈ 175 cal
Якість відео	4K	4K
Чоловік і жінка	Так	Так
Декілька ракурсів	Так	Так

Коли обирати Тяга гантелі в нахилі

Обирай Тяга гантелі в нахилі, коли є доступ до Гантелі і хочеш структуровану вправу на Найширші. Тяга гантелі в нахилі має нижче значення MET (4.5), більш доступна для початківців або відновлювальних тренувань. Також задіює Ромбовидні, Трапеції, Біцепс, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Тяга гантелі в нахилі →

Коли обирати Тяга з landmine

Обирай Тяга з landmine, коли є доступ до Олімпійський гриф, Landmine і хочеш структуровану вправу на Найширші. З вищим значенням MET (5 vs 4.5), Тяга з landmine спалює більше калорій за хвилину. Також задіює Передпліччя, Біцепс, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Тяга з landmine →

Висновок

Як Тяга гантелі в нахилі, так і Тяга з landmine ефективно працюють на Найширші. Вони відрізняються обладнанням: Тяга гантелі в нахилі використовує гантелі, тоді як Тяга з landmine використовує олімпійський гриф, landmine. Найкращий вибір залежить від твоїх цілей, обладнання та програми. Багато тренерів включають обидві вправи для повноцінного розвитку..

Часті запитання

Тяга гантелі в нахилі краща за Тяга з landmine?

Жодна не є універсально кращою. Тяга гантелі в нахилі (MET 4.5) та Тяга з landmine (MET 5) мають різне призначення. Тяга гантелі в нахилі використовує гантелі і працює на Найширші, тоді як Тяга з landmine використовує олімпійський гриф, landmine і працює на Найширші. Обирай залежно від своїх цілей та доступного обладнання.

Чи можу я замінити Тяга гантелі в нахилі на Тяга з landmine?

Так, обидві працюють на Найширші, що робить їх розумними замінниками. Перевір вимоги до обладнання (Гантелі vs Олімпійський гриф, Landmine) та проконсультуйся з кваліфікованим тренером.

Яка спалює більше калорій, Тяга гантелі в нахилі чи Тяга з landmine?

Тяга з landmine спалює приблизно 175 ккал/30 хв проти 158 ккал/30 хв для Тяга гантелі в нахилі (для людини вагою 70 кг).

Створюй your тренування з Gymkee

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції